不用出被窝儿，边玩手机边美腿！

【适用人群】 1、 各种腿型不正、肌肉腿、晚上腿肿腿胀 2、 鞋子内侧或外侧常有磨损、有拇指外翻 【练习周期】 动作一、二：分别做20次*3-5组 动作三：两边各坚持10秒*3组 【原理功效】 1、调整足踝关节，激活足弓，自下向上改善下肢排列，矫正腿型。 2、拉伸外展肌群，改善大腿外凸粗壮；促进下肢循环，消除腿肿。 【注意事项】 1、 动作一：双手稳住膝盖 2、 动作二：保持脚跟并拢 3、动作三：避免臀部离开地面