万人血书的瘦小腿神术？美腿不成反毁腿！！

⭐【适用人群】 1、久走、久坐、久穿高跟鞋，走路习惯踮脚 2、小腿肌肉粗壮的“肌肉小腿” 3、小腿弯曲、外翻、外扩的O形小腿 ⭐【练习周期】 1、纤腿拉伸：10秒*3组 2、纤腿按摩：50圈*2组 3、利用碎片时间，随时随地练习即可 ⭐【原理功效】 1、 安全拉伸僵紧的小腿三头肌群，纤细小腿肌肉线条 2、 深度按摩小腿筋膜交汇点，松解小腿三头肌，改善步态，消除代偿粗壮 ⭐【补充事项】 1、 避免拉伸时膝盖用力向后顶，形成膝超伸，保持微微屈膝 2、 疼痛耐受力差者谨慎按摩，孕期不建议练习。