百万赞美腿操？当心在“毁腿”路上越走越丑

🦄【适用人群】 1、 小腿粗壮、外扩外翻 2、 扁平足、低足弓、脚踝粗肿 3、 大腿前凸、肌肉粗壮 4、久坐腿粗、腿肿 🦄【练习周期】 重复20次*3组 🦄【原理功效】 1、 平衡胫骨、腓骨肌，改善小腿外侧突出；强化正位意识 2、 激活腰大肌，释放大腿前侧肌肉压力，消除“肌肉大腿粗” 🦄【补充事项】 1、 大腿、膝盖、小腿避免旋转，三点一线 2、 微屈膝，并保持屈膝角度不变，避免用力压膝盖 3、 腹股沟发力尽量强于大腿面 4、 保持收腹，避免腰部过度隆起