【0成本直腿术】一步拉直O型腿！

🥑【适用人群】 O形腿，大腿外翻、小腿外扩 🥑【练习周期】 重复20次，至少3组 🥑【原理功效】 强化大腿内收与髋部外旋，平衡臀腿肌力，回正O型腿 🥑【补充事项】 1、尽量下背部与墙面有一掌厚的空间，保持正常腰椎曲度，避免塌腰翘臀 2、双腿向内夹紧，但保持双膝不要向内旋转、内扣！