打工人专用瘦腿术，3招0成本渗透式美腿。

☞☞☞每天早上做： 【跳跃膝肘对触】 每次1分钟，重复5组 ！！！重点： ✔空腹做会提升脂肪的利用率，想甩大腿赘肉的宝宝建议空腹做哦~ ☞☞☞每天刷牙做： 【对角扭转】 坚持30秒，重复3组 ☞☞☞每天睡前做： 【仰卧画圈】 大小圈各10圈，重复3组 ✎适用人群： 1、脂肪型、肌肉型、水肿型大腿粗星人！ 2、腿围、腰围、腹围需要改善的产后宝妈~ 3、没有时间、没有健身场地的打工人！ ✎练习功效： 消除腿部、腰部过多脂肪，紧实双腿线条，加速双腿代谢，睡前消腿肿。 ✎注意事项： 1、动作一：全程保持腹部收紧，大腿内侧，臀部外侧有酸 2、动作二：大腿内侧收紧，肚脐指向正前方 3、动作三：骨盆稳定，腹股沟和大腿有收紧感 4、建议鼻呼鼻吸，如果呼吸不畅，可以停下来稍作调整，不要屏息。