徒手0成本【瘦肩术】，真正按出直角肩！

【适用人群】 1、上斜方肌粗壮、圆肩、肩内扣 2、抬手臂、做运动时习惯耸肩 【练习周期】 第一步：前后推动30秒，上下推动30秒 第二步：重复按摩1分钟 第三步：重复推动1分钟 换侧练习 【原理功效】 1、释放前锯肌压力与胸长神经的卡压，改善圆肩、扣肩 2、放松肩部肌群，缓解运动时耸肩代偿，避免上斜方肌增厚 【注意事项】 按压时稍作用力，如果疼痛属于正常现象，可配合呼气缓解。