这些年的【女星瘦腿秘籍】，请谨慎对待！

🍧【适用人群】 1、 长期久坐双腿紧绷、僵硬、浮肿 2、 大腿粗壮、外翻外扩、“肌肉腿” 3、 臀部凹陷、假胯髋、腿型不良 🍧【练习周期】 动作一：10秒（建议3组） 动作二：20秒+15秒（建议不要超过1分钟） 动作三：20次*3组（建议一周至少3次） 🍧【原理功效】 1、 拉伸大腿内侧，伸展髋部，促进下肢循环，消除双腿酸胀浮肿 2、 伸展膝周与大腿前侧组织，缓解紧绷僵硬，美化腿型 3、 激活臀中肌，改善臀侧凹陷，稳定骨盆，消除大腿肌肉代偿，瘦腿更正腿 🍧【补充事项】 1、 若背部无法挺直，可继续垫高臀部 2、 尽量保持双膝并拢，如有膝盖刺痛感，立刻停止 3、 保持收腹，注意速度不易过快