第一气质杀手：驼背圆肩乌龟脖，显胖又显老
🦄【适用人群】
体态上：头前移、驼背、圆肩、肩胛骨前移、上斜方肌粗壮
身体上：肩颈酸痛、腰背酸痛、头晕失眠、面色暗沉
🦄【练习周期】
动作一：10秒*3组
动作二&三：20次*3组20次*3组
每周至少3次，坚持两周，背部体态明显改善
🦄【原理功效】
1、回正颈椎曲度，释放上斜方肌压力
2、激活背部深层菱形肌肌力，稳定胸椎与肩胛骨
3、强化背部浅层中下斜方肌肌力，消除代偿，紧实背部
🦄【补充事项】
1、上述练习均可靠墙完成，感受更强！
2、呼吸：配合自己自然的呼吸即可，呼气下拉，吸气回正。也可在夹紧是停留一次呼吸
