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体态不端,减肥白费。3步缩腰提臀正骨盆!

【适用人群】 1、骨盆前倾、前移,驼背、乌龟脖 2、小腹突出、臀部扁平 3、膝超伸,大腿前凸、小腿后凸 【练习周期】 动作一、二:10秒*3组 动作三:20次*3组 【原理功效】 1、 温和拉伸髋屈肌群,激活腹、臀肌肉,调正骨盆 2、 综合平衡臀腿肌力,调正膝关节,改善膝超伸 3、 强化腹、臀与内收肌群,稳定支撑骨盆,收腹提臀缩胯 【补充事项】 1、 伸直腿与屈膝腿相互对抗,拉伸效果更强! 2、 如感觉膝盖不适,可在膝盖下方垫毛巾 3、 臀部上抬前先做卷腹动作,优先激活腹肌
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  • 时间:2024-07-21 13:18:48
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