用好这根杆子，3步0基础，养成超模体态。

🌈【适用人群】 1、 驼背圆肩、上斜方肌粗壮、背部、手臂臃肿 2、 骨盆前倾、小腹突出、腰椎凸出 3、 站姿不良、气质不佳、身高渐缩 🌈【练习周期】 5秒*2组 建议每周至少3次练习 🌈【原理功效】 利用肩杖进行多维度伸展运动，正确训练肩、背、手臂，提升关节活动范围，纠正体态、精雕体型，同时也可以用于对肩周炎的日常保健运动。 🌈【补充事项】 肩周炎患者也可通过此项训练进行缓解。最初，在疼痛的限制下，运动是非常温和的，随着疼痛的缓解，运动的频率和持续时间也会增加。