髋部外凸？大腿外翻？睡前拉伸就搞定！

【简易版：风吹树式】 保持5次呼吸 【加强版：御战式】 保持5次呼吸，建议重复3-5组 【适用于】 髋骨外凸、大腿外翻、假胯宽人群。 【练习功效】 拉伸阔筋膜张肌，调正髋关节，帮助大转子复位，改善外凸外翻。 【注意事项】 1、两个动作都要注意感受髋外侧有伸展，可根据自己的身体情况选择不难度的练习。 2、建议鼻呼鼻吸，如果呼吸不畅，可以停下来稍作调整，不要屏息。