一招解决小腿外翻、拇外翻

视频中分为勾脚和推大脚趾两个步骤。 勾脚：1、脚跟内侧推墙 2、脚踝内侧和手对抗 3、脚趾张开 推大脚趾：1、大脚趾压住墙，其他脚趾往外侧发力 2、脚踝内侧和手对抗 练习正确的感觉：1、小腿外侧肌肉立马会酸 2、脚踝、脚背酸 3、部分人胫骨前侧也会酸 练习完的效果：小腿胫骨变直，腓骨头会收进去，尤其是觉得自己天生腿弯的那种；小腿外侧肌肉变修长、凸出来的肌肉甚至会在有效练习几组后消失；拇趾外翻会改善。 注意：练得对，效果立竿见影；练得不对肯定没有效果，甚至会起反作用。