适合大梨子的直腿攻略｜完整解决大腿前侧突

[暗中观察R]大腿前侧有明显的 肌肉凸起 可能有以下几个原因 大家自查 大腿前后肌肉力量失衡❌ 股四头肌）发达紧张❌（腘绳肌）力量薄弱❌ 小腿后侧肌肉过紧❌ 足底或小腿后侧筋膜过紧❌ 核心肌群薄弱 站姿不正确❌ 需要加强 大腿后侧 [哇R]臀大肌 [哇R]下腹部 [哇R]膝关节稳定[哇R] 需要放松 大腿前侧小腿后侧足底[哇R] 所以除了需要多练习今天这套训练（根据自己的运动基础 循环练习3-5组 ） 日常也要注意走路的姿势噢[失望R] ——— OOTD：感谢来自adidas品牌的新品试用[自拍R] 适合形体训练的低强度运动bra HF2268[哇R] 作为他们的老粉了 发现这个系列 是专门为亚洲女X身形所设计的裁剪 并且针对不同运动类型所打造了 高/中/低三种强度的运动内衣 做瑜伽我选择的是形体专属的低强度运动bra bra的接口无缝线 无线头露出 做瑜伽体式时不束缚 伸展更自由 可以很大程度提升运动中的贴合和舒适X ———— 运动内衣回弹力好 在运动时不会移位 导致🐻部变形 而且他具有一定的振动支撑力量[哇R] 在运动中不易受伤 可以根据不同强度的运动 选择不同支撑力的sport bra 低：徒步、瑜伽、普拉提、等 中：滑雪、高尔夫、动感单车等 网球、羽毛球、室内训练等 高：跑步、足球、有氧健身操等 大家运动的时候一定要穿专业舒适的运动内衣噢 让训练事半功倍 动出好身材#阿迪女孩[话题]# #我就是可能[话题]# #高效瘦腿攻略[话题]# #一起来瑜伽[话题]##运动穿什么[话题]#