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记住，你必须爱你自己，因为你永远是你世界里的主角。
#精神氮泵
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来自:112.97.48.207
时间：2024-06-11 22:31:27
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怒吼 巴掌氮泵回归 艾特@出好肌友，we go gym！
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氮泵
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臀腿，本周大事已完成✅
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#夏天的热辣仪式开始了
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商务健身
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当然是想穿什么就穿什么
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“与其身处黑暗，不如提灯前往”
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每天健身累吗 难受吗
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肌肉掉了可以练，体脂涨了也可以减，所以你一定不要放弃
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每天健身累吗 难受吗
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健身是和自己的较量，你不必和别人比，你要做的是超越曾经的自己
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👨：小丑竟是我！
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#这谁顶得住啊
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没更新动态的日子里 在慢慢调整状态 只为更好的开始
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#见人不如健身
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早上的状态真的好好
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吾家有女初长成
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有委屈一定要和我说别自己偷偷难过 要知道你从来不是一个人 你有我
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掌控自己身体的绝对自由
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体重都掌控不了，如何掌控人生。
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#好身材练起来
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运动就是和自己较量，放弃你就输了
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#全民健身战疫情
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是健身媛又怎么样。
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分享一下我的一天饮食和训练，今天肩部手臂训练
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挺住胸腔，稳定腹腔，大臂内收，找挤压感，不要找推的感觉
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一个动作填满中后束，后束！中束和后束有凹槽的用这个动作补起来，三角肌想饱满需要多角度
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挺住胸腔，匀速下降，顶峰挤压，轨迹上下，吐气吐一半，胸腔不要塌，全握半握看重量
#卧推
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阴人健身阳人绕道
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打卡
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#加强运动增强免疫力
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无烟火 无杂尘，只有光和希望
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#无训练痕迹
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#有一个健身的女朋友是什么体验
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天行健君子以自强不息
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又是积极努力的一天
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训练就是在动作质量尽量标准的前提下，上重量，加容量，不要总制造焦虑，去纠结组间休息要达到几分钟，训练时间能不能超过一小时，不累要不要休息
#力量训练
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https://v.douyin.com/iFJ41Srp
没有天生的好命 那就奋不顾身的努力
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https://v.douyin.com/iFRwQ1BP
那年我双手插兜
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