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健身十年 每日必练 身体最喜欢的静态拉伸 运动后不拉伸等于白练！教你一个身体最喜欢的静态拉伸~ Hello大家好，健身十年，我只说实话，我是健身女神张。 热身和拉伸有什么不同？ 因为很多姐妹在健身过程中90%的姐妹都问过我，拉伸有必要吗？热身和拉伸有什么不同？所以也首先跟大家说一下，热身是动态的，而拉伸是静态的。 今天，就教大家一个小白也可以轻松掌握的静态拉伸动作。 这个动作可以拉伸全身，很多关节和韧带，是每次训练完必做的动作。这个动作叫“嫦娥转身”。 哪怕你没有训练也可以拉伸。欢迎大家打卡告诉我~ 最近我也在准备一个干货分享，会把我健身10年的经验精华总结制作成一个史上科学系统的¨完美蜕变精华讲座¨，这是我10年健身的知识结晶（里面有我以前从未透露过的内容），我们也在加紧筹备，近几周就可以和大家见面了~你想知道的健身减肥减脂的知识，里面都有。自己为自己做决定，成为半个专家。2023，完美一起实现自己的完美蜕变。 健身女神张，健身生活化，将好身材进行到底。我们一起加油！ 健身女神张，健身生活化，将好身材进行到底。 我们一起加油！ @健身女神张小助手 #拉伸

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每天健身累吗 难受吗#自律 #励志 #精神氮泵 #徒手健身 #健身氮泵

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健身是和自己的较量，你不必和别人比，你要做的是超越曾经的自己#自律 #励志 #精神氮泵 #徒手健身 #健身氮泵

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健身真的很快乐啊🤭快去健身～昨天的臀腿状态记录🎀#健身女孩 #又开始期待夏天了 #健身 #氮泵女孩 #见人不如健身

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商务健身#撸铁女孩 #腰臀比 #精神氮泵 #健身氮泵

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肌肉掉了可以练，体脂涨了也可以减，所以你一定不要放弃 #自律 #励志 #精神氮泵 #徒手健身 #健身氮泵

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健身一天当然没有感觉 等你健身三五年 你再回头看看 #健身#撸铁女孩 #毫无训练痕迹 #精神氮泵 #健身穿搭

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健身的姐妹第一件事做什么？是不是又在立flag？一周瘦十斤？两周大腿瘦3cm？你知道吗？越是盯着目标立flag，目标可能离你越远！ Hello大家好，健身十年，我只说实话，我是健身女神张。很多姐妹健身的第一件事是不是就是立flag？我不是说立flag不好，而是你立的目标它是否切合实际？它是否科学不伤身体？ 为什么我们定了大目标却不容易实现？主要有两点~一起来看视频吧~ 健身女神张，健身生活化，让我们将好身材加油，让我们每个人都活出更真实的自己。 我们一起加油！ @健身女神张小助手 #健身目标 #在家健身 #健身计划 #减肥 #减肥目标 #减肥目标实现了吗

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“与其身处黑暗，不如提灯前往”#健身氮泵 #撸铁男孩 #励志 #精神氮泵

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运动就是和自己较量，放弃你就输了#健身 #精神氮泵 #享受运动带来的快乐 #开心快乐又健身 #全民健身战疫情

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阴人健身阳人绕道#健身 #精神氮泵 #健身打卡 #运动女孩该有的样子 #加强运动增强免疫力

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你在健身房一个女生都不看 在抖音一直看#健身 #撸铁女孩 #精神氮泵 #健身穿搭 #臀部训练

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你们健身拍照的时候 难道不擦一下镜子吗#健身 #撸铁女孩 #精神氮泵 #臀部训练 #健身穿搭

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说出你心目中最帅的健身造型 #精神氮泵 #健身造型 #健身 #雅门

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“健身几乎是人生唯一一项，付出就必定有回报的事情” 很认同这句话，健身几乎是人生唯一一项，付出就必定有回报的事情，这个世界那么大，生命那么远,我不能带着满身脂肪，疾病和疲倦的躯壳，那才是真沉重，送给努力中的自己。#健身打卡 #撸铁 #精神氮泵

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肌肉的酸痛预示着懦弱的离去，或许这就是我健身的意义#健身 #精神氮泵 #健身补剂

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