健身真的很快乐啊🤭快去健身～昨天的臀腿状态记录🎀#健身女孩 #又开始期待夏天了 #健身 #氮泵女孩 #见人不如健身

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今日份健身动力请查收～ #撸铁女孩 #毫无训练痕迹 #氮泵女孩 #见人不如健身 #马甲线

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期末周，，赶紧赶紧吧哭晕#小蛮腰马甲线 #健身女孩多巴胺运动日常 #腰臀比 #樱花妹 #见人不如健身

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臀腿，本周大事已完成✅#健身女孩 #氮泵女孩 #健身穿搭 #健身是我的精神氮泵 #夏天的热辣仪式开始了

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有时候羡慕有健身搭子的人 有时候还是更喜欢独自健身的自己。#御姐 #撸铁女孩 #见人不如健身 #自律遇见更好的自己 #健身 @DOU+上热门 @DOU+小助手 @抖音小助手

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刚开始健身那年 稍微长胖一点就焦虑 后来#健身 #撸铁女孩 #健身穿搭 #毫无训练痕迹 #见人不如健身

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健身是我100%确定付出就有回报的事情#185 #训练打卡 #健身日常 #见人不如健身

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有这样的健身搭子你能坚持下去吗 #健身日常 #训练打卡 #见人不如健身

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世界上升值最快的两种方式：学习和健身#撸铁女孩 #御姐 #健身 #自律 #见人不如健身 @DOU+上热门 @抖音小助手 @DOU+小助手

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我牙膏也是薄荷味道😯#健身女孩 #氮泵女孩 #对镜拍 #寻找乌梅子酱女孩 #乌梅子酱女孩的薄荷少年

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此视频拍摄于姨妈期间 我姨妈期也不会停练的 但是期间不会练臀腿 会在来之前把最后一次练完 走后再接一次臀腿 姨妈期间我会选择上半身小重量的运动 每次姨妈期都会水肿小肚子鼓鼓的 有时候也会烦躁焦虑 但更多的还是期待姨妈走后的黄金周 一起加油吧！！！#撸铁女孩 #让健身成为一种习惯 #女大学生 #见人不如健身 #自律即自由 @DOU+上热门 @抖音小助手 @DOU+小助手

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没更新动态的日子里 在慢慢调整状态 只为更好的开始 #撸铁女孩 #毫无训练痕迹 #精神氮泵 #见人不如健身 #健身穿搭

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永远有方向 永远积极向上.#自律的顶端就是享受孤独 #让健身成为一种习惯 #御姐 #见人不如健身 #撸铁女孩 @抖音小助手 @DOU+上热门 @DOU+小助手

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假装着迷一下可以吗 #健身 #宽肩窄腰 #脂包肌 #见人不如健身 #要做一个猛男

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肌肉男都喜欢bbw 那我们这种细女到底谁喜欢啊我服啦啊啊啊啊啊啊#御姐 #女大学生 #撸铁女孩 #健身 #见人不如健身 @抖音小助手@DOU+小助手 @DOU+上热门

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要理想型吗 我不行吗#健身#六星增肌粉 #撸铁女孩 #女大学生 #见人不如健身 @DOU+上热门 @抖音小助手 @DOU+小助手

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我玉米霸舞 你们玉米几 #训练打卡 #健身日常 #见人不如健身

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24岁第一天，拒绝女色#健身 #要做一个猛男 #脂包肌 #自律 #见人不如健身

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喜欢要说出来才管用 #健身 #脂包肌 #要做一个猛男 #自律 #见人不如健身

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长相一般，气质绝了#健身 #脂包肌 #自律 #见人不如健身 #东北男孩

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自由是灵魂的氧气。#女大学生 #撸铁女孩 #健身 #自律 #见人不如健身 @DOU+小助手 @DOU+上热门 @抖音小助手

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别玉米几了，我二世一粒米 #健身 #脂包肌 #自律 #见人不如健身 #要做一个猛男

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我流的汗和泪，身材好都是姐应得的。#撸铁女孩 #今儿练了吗 #见人不如健身 #健身打卡

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想住在你心里，没有邻居的那种 #健身 #自律 #见人不如健身 #好身材练起来 #宽肩窄腰

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本来以为是个仙女 其实是个硬汉！ #健身 #毫无训练痕迹 #撸铁女孩 #见人不如健身 #反差

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爱你犯天条吗 #健身 #自律 #脂包肌 #要做一个猛男 #见人不如健身

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坦白局，你们的身高体重多少？还不快去健身#日常锻炼记录 #见人不如健身 #185大帅哥 4.29胸部训练计划分享 身高182. 体重80kg 体脂率11 1??史密斯下斜卧推4??10（侧重于下胸95kg10次一共4组） 2??平板卧推4??10（100kg10次，总共四组）组间休息大概90s 3??上斜哑铃推胸4??10（40kg10次，最好有个训练搭档进行辅助） 4??双杠臂屈伸 （第一组30个 第二组20个 第三组15 第四组15） 5??坐姿夹胸（这个动作做了顶峰收缩跟离心控制，最后一个动作基本把胸部全部榨干喽） End 胸部训练完大概60min左右，今天胸部训练结束后加了腹部训练10多分钟搞定。状态不错平板卧推增加了组间休息时间以为是第二个动物。选择适合自己的。（大重量训练一定要有个小伙伴辅助）

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