分享一下我的一天饮食和训练，今天肩部手臂训练#健身干货 #变强 #肩部训练 #精神氮泵

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一个动作填满中后束，后束！中束和后束有凹槽的用这个动作补起来，三角肌想饱满需要多角度#健身干货 #精神氮泵 #变强 #练肩

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很多人不知道，颈后大包，含胸驼背基本和背肌无力相关，推荐练习这几个动作#居家锻炼 #哑铃健身 #力量训练 #肩部训练 #健身干货

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三种锻炼肩后束训练，你更适合哪一种方式#健身干货 #肩部训练 #肩后束 #好身材练起来 #抖音健身房

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“at你爱🦌和摆烂的兄弟，进来接受拷打” #精神氮泵 #精神氮泵 #励志

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你可千万不要这样练肩，天一亮时间就不属于我了！#肩部训练 #健身干货 #好身材练起来 #居家锻炼

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新手哑铃练肩收藏好这三个动作就可以了！#居家锻炼 #健身干货 #肩部训练 #好身材练起来

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想知道你为什么一直减脂减不下来吗？如果你意识不到这一点，你永远都不会瘦。 健身10年，我只说实话，大家好我是健身女神张。今天我想跟大家说一些掏心窝子的话。 真心话，但是挺难听的。 你是不是曾经也出现过这种情况：我今天真的特别想去健身，但是我就是太懒了，起不来然后就不去了；或者我今天是太忙了，累了一天了真是没时间，我真的想去健身；这个披萨多好吃啊，真是禁不住诱惑呀 这些情况，在生活当中几乎每天都会上演，在心理学上，它叫“人格二象性”。你心里好像住着两个人：一个人好像是一个恶魔。一个天使在你肩膀上说你别去了，在家多舒服。另一说你去不因为你想瘦下来，想变美，懒得这个人就胜利了。 找借口不健身，其实这是因为你已经决定好了！ 就不要再装了！就不要再装着你想好想改变是吧！你就是想胖下去！ 我帮助1,000多名的女性完美蜕变了，她们也都陷进去过。 今天这番话希望能打醒你，希望能尽量的把所有我脑子里知识都能给大家，敬请期待接下来的健身干货分享。听了这个知识以后，就自己成为健身专家！为自己做决定，掌控自己的人生，掌控自己的身材。 健身女神张健身生活化，让咱们一起把好身材进行到底。

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怒吼 巴掌氮泵回归 艾特@出好肌友，we go gym！ #精神氮泵 #健身 #健身氮泵 #要做一个猛男

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挺住胸腔，稳定腹腔，大臂内收，找挤压感，不要找推的感觉#健身教学 #精神氮泵 #变强 #胸肌

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不断尝试不断创新 又是学习和了解运动的一天 俩人全程无间歇肩部训练 很高效的一次训练 开心 #vlog日常 #日常训练

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太炸啦！锻炼前涂抹外用氮泵让肌肉状态炸起来，训练前练哪里涂哪里，涂哪里哪里的充血感就拉满，胸肌腹肌手臂背部腿部等肌肉部位都可以涂，猛就完事儿了#健身 #手臂训练 #肩部训练 #健身氮泵 #要做一个猛男

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健身不知道怎么练的 多看看这本《肌肉力量训练图谱》少走许多弯路 #健身#力量训练#健身教学#健身干货#健身书籍

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