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分享一下我的一天饮食和训练,今天肩部手臂训练
#健身干货
#变强
#肩部训练
#精神氮泵
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时间:2024-02-23 09:32:44
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分享一下我的一天饮食和训练,今天肩部手臂训练
#健身干货
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很多人不知道,颈后大包,含胸驼背基本和背肌无力相关,推荐练习这几个动作
#居家锻炼
#哑铃健身
#力量训练
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#健身干货
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三种锻炼肩后束训练,你更适合哪一种方式
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很多人不知道,颈后大包,含胸驼背基本和背肌无力相关,推荐练习这几个动作
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一个动作填满中后束,后束!中束和后束有凹槽的用这个动作补起来,三角肌想饱满需要多角度
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想知道你为什么一直减脂减不下来吗?如果你意识不到这一点,你永远都不会瘦。 健身10年,我只说实话,大家好我是健身女神张。今天我想跟大家说一些掏心窝子的话。 真心话,但是挺难听的。 你是不是曾经也出现过这种情况:我今天真的特别想去健身,但是我就是太懒了,起不来然后就不去了;或者我今天是太忙了,累了一天了真是没时间,我真的想去健身;这个披萨多好吃啊,真是禁不住诱惑呀 这些情况,在生活当中几乎每天都会上演,在心理学上,它叫“人格二象性”。你心里好像住着两个人:一个人好像是一个恶魔。一个天使在你肩膀上说你别去了,在家多舒服。另一说你去不因为你想瘦下来,想变美,懒得这个人就胜利了。 找借口不健身,其实这是因为你已经决定好了! 就不要再装了!就不要再装着你想好想改变是吧!你就是想胖下去! 我帮助1,000多名的女性完美蜕变了,她们也都陷进去过。 今天这番话希望能打醒你,希望能尽量的把所有我脑子里知识都能给大家,敬请期待接下来的健身干货分享。听了这个知识以后,就自己成为健身专家!为自己做决定,掌控自己的人生,掌控自己的身材。 健身女神张健身生活化,让咱们一起把好身材进行到底。
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你可千万不要这样练肩,天一亮时间就不属于我了!
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怒吼 巴掌氮泵回归 艾特@出好肌友,we go gym!
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氮泵
#要做一个猛男
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不断尝试不断创新 又是学习和了解运动的一天 俩人全程无间歇肩部训练 很高效的一次训练 开心
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挺住胸腔,稳定腹腔,大臂内收,找挤压感,不要找推的感觉
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行走的衣服架子
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沉肩后的侧平举
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科学有效减脂,我们应该做有氧运动还是无氧运动? 有氧和无氧的区别: 有氧无氧主要是根据运动时人体内物质代谢的方式,供能的方式来区分。有氧运动以有氧代谢供能为主,能量的来源是体内的碳水化合物和脂肪;而无氧运动以磷酸原供能和糖酵解供能为主,能源来源主要是糖原。 各自的特点是什么? 有氧运动的特点是能够提升心肺功能,锻炼身体耐力。强度低、节奏慢,但容易出现减脂平台期。 无氧运动的特点是高强度、高频率、持续性短,效率比较高。无氧运动可以促进肌肉生长的循环,增强关节稳定性,提高基础代谢率。在运动中和结束后还会继续燃烧脂肪,长达48小时,达到“睡后减脂”的效果。 那么减脂推荐做哪种运动? 就我而言,我推荐无氧,很多人在举铁撸铁后也爱上了健身。 无氧运动的几大好处: 1、 帮你增肌塑形 2、 提高代谢,运动后48小时内还在燃烧热量。 3、 皮肤变好,心情特别好,恢复青春活力。 近期,我在打算做一个健身干货培训,像这一类的压箱底的知识,关于吃,关于训练,如何自我激励,更自律。 健身女神张,健身生活化。 我们一起加油!让我们把好身材进行到底,让每个人都活出最真实的自己。
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新手刚开始健身,不用整那些没用的一根弹力带就可以练遍全身
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臀腿,本周大事已完成✅
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#夏天的热辣仪式开始了
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商务健身
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当然是想穿什么就穿什么
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“与其身处黑暗,不如提灯前往”
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每天健身累吗 难受吗
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肌肉掉了可以练,体脂涨了也可以减,所以你一定不要放弃
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每天健身累吗 难受吗
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健身是和自己的较量,你不必和别人比,你要做的是超越曾经的自己
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所以有什么是你没谈之前不知道的呢
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这才是健身应该有的样子,与其跟别人较劲,不如去提升自己
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正确的训练动作,会让你提高训练质量
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细节决定成败 练胸一上来就直接推是没有感觉的,先做好这几个热身动作再去试一下
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新手居家胸肌训练计划
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健身小白,练肩,站姿杠铃推举纠错
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健身小白,保加利亚分腿蹲为什么后腿不舒服
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健身小白须知,练腿,哑铃酒杯深蹲
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