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挺住胸腔,稳定腹腔,大臂内收,找挤压感,不要找推的感觉
#健身教学
#精神氮泵
#变强
#胸肌
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来自:220.194.144.6
时间:2024-02-23 09:33:38
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今天练胸肌,训练前朋友给我胸肌涂了外用氮泵,在整个训练过程中胸肌充血感炸了,以及训练状态都有直观性的提升,最主要是充血感拉满后胸肌状态饱满了很多,这是平时充血达不到的,太猛了,外用氮泵训练前练哪里涂哪里
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训练
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挺住胸腔,稳定腹腔,大臂内收,找挤压感,不要找推的感觉
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挺住胸腔,匀速下降,顶峰挤压,轨迹上下,吐气吐一半,胸腔不要塌,全握半握看重量
#卧推
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“at你爱🦌和摆烂的兄弟,进来接受拷打”
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网络上充斥着大量质量参差不齐的健身教学视频,作为新手或者健身爱好者能够拥有一套正确的理论体系是非常重要的。这本书以图文形式介绍了84个训练动作,每个动作都详细讲解了起始姿势,训练要点,注意事项,常见错误等。同时书里也对常见健身问题进行了一一解答,并且设计了初级到高级的训练计划。 是非常值得入手增强自己理论知识的一本书籍,
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小白必看经验
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计划
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怒吼 巴掌氮泵回归 艾特@出好肌友,we go gym!
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新手胸肌塑形训练 新手刚开始练胸做好这几个动作帮你快速找到胸肌发力感!
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分享一下我的一天饮食和训练,今天肩部手臂训练
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一个动作填满中后束,后束!中束和后束有凹槽的用这个动作补起来,三角肌想饱满需要多角度
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“等待就是偷懒的借口,付出终会得到回报!”
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兄弟们健身一定要保护好手腕,以免TFCC损伤,可能从此就告别健身了
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健身不知道怎么练的 多看看这本《肌肉力量训练图谱》少走许多弯路
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臀腿,本周大事已完成✅
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当然是想穿什么就穿什么
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“与其身处黑暗,不如提灯前往”
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每天健身累吗 难受吗
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肌肉掉了可以练,体脂涨了也可以减,所以你一定不要放弃
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每天健身累吗 难受吗
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