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网络上充斥着大量质量参差不齐的健身教学视频，作为新手或者健身爱好者能够拥有一套正确的理论体系是非常重要的。这本书以图文形式介绍了84个训练动作，每个动作都详细讲解了起始姿势，训练要点，注意事项，常见错误等。同时书里也对常见健身问题进行了一一解答，并且设计了初级到高级的训练计划。 是非常值得入手增强自己理论知识的一本书籍，
#健身
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小白必看经验
#新手健身
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计划
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来自:175.43.65.149
时间：2024-07-09 20:46:49
网址：https://v.douyin.com/i6pKm7fX
居家新手健身 人要锻炼自己的人格、风骨，不要随风雨破落，失去自己的样子
#居家锻炼
#平衡垫
#徒手健身
#俯卧撑
#新手健身
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网络上充斥着大量质量参差不齐的健身教学视频，作为新手或者健身爱好者能够拥有一套正确的理论体系是非常重要的。这本书以图文形式介绍了84个训练动作，每个动作都详细讲解了起始姿势，训练要点，注意事项，常见错误等。同时书里也对常见健身问题进行了一一解答，并且设计了初级到高级的训练计划。 是非常值得入手增强自己理论知识的一本书籍，
#健身
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小白必看经验
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计划
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健身十年 每日必练 身体最喜欢的静态拉伸 运动后不拉伸等于白练！教你一个身体最喜欢的静态拉伸~ Hello大家好，健身十年，我只说实话，我是健身女神张。 热身和拉伸有什么不同？ 因为很多姐妹在健身过程中90%的姐妹都问过我，拉伸有必要吗？热身和拉伸有什么不同？所以也首先跟大家说一下，热身是动态的，而拉伸是静态的。 今天，就教大家一个小白也可以轻松掌握的静态拉伸动作。 这个动作可以拉伸全身，很多关节和韧带，是每次训练完必做的动作。这个动作叫“嫦娥转身”。 哪怕你没有训练也可以拉伸。欢迎大家打卡告诉我~ 最近我也在准备一个干货分享，会把我健身10年的经验精华总结制作成一个史上科学系统的¨完美蜕变精华讲座¨，这是我10年健身的知识结晶（里面有我以前从未透露过的内容），我们也在加紧筹备，近几周就可以和大家见面了~你想知道的健身减肥减脂的知识，里面都有。自己为自己做决定，成为半个专家。2023，完美一起实现自己的完美蜕变。 健身女神张，健身生活化，将好身材进行到底。我们一起加油！ 健身女神张，健身生活化，将好身材进行到底。 我们一起加油！ @健身女神张小助手
#拉伸
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在健身房经常被问的短裤
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新手居家胸肌训练计划
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新手刚开始健身，把这些基础动作练好就可以了
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健身的姐妹第一件事做什么？是不是又在立flag？一周瘦十斤？两周大腿瘦3cm？你知道吗？越是盯着目标立flag，目标可能离你越远！ Hello大家好，健身十年，我只说实话，我是健身女神张。很多姐妹健身的第一件事是不是就是立flag？我不是说立flag不好，而是你立的目标它是否切合实际？它是否科学不伤身体？ 为什么我们定了大目标却不容易实现？主要有两点~一起来看视频吧~ 健身女神张，健身生活化，让我们将好身材加油，让我们每个人都活出更真实的自己。 我们一起加油！ @健身女神张小助手
#健身目标
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实现了吗
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练出六块腹肌，腹肌全面训练
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小伙子，控制慢下放，停顿卧推，果然胸自个儿酸炸了😂
#老伙子爱健身
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#今天你锻炼了吗
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https://v.douyin.com/i61Arerw
新手健身手掌与手腕都要保护好，有了它一次性解决了俩，推荐入手
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手套
#亲测分享
https://v.douyin.com/i6KHS53P
新手健身手掌与手腕都要保护好，有了它一次性解决了俩，推荐入手
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如果你没有时间去健身房，教你一对哑铃在家练遍全身
#居家训练
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分享一个女生弹力带练胸动作，简单易学，坚持练习，挺拔上提！
#居家锻炼
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#女生必练
#健身
https://v.douyin.com/iMobVcUG
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#健身
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新手健身手掌与手腕都要保护好，有了它一次性解决了俩，推荐入手
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新手是这样的。
#毫无训练痕迹
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想知道你为什么一直减脂减不下来吗？如果你意识不到这一点，你永远都不会瘦。 健身10年，我只说实话，大家好我是健身女神张。今天我想跟大家说一些掏心窝子的话。 真心话，但是挺难听的。 你是不是曾经也出现过这种情况：我今天真的特别想去健身，但是我就是太懒了，起不来然后就不去了；或者我今天是太忙了，累了一天了真是没时间，我真的想去健身；这个披萨多好吃啊，真是禁不住诱惑呀 这些情况，在生活当中几乎每天都会上演，在心理学上，它叫“人格二象性”。你心里好像住着两个人：一个人好像是一个恶魔。一个天使在你肩膀上说你别去了，在家多舒服。另一说你去不因为你想瘦下来，想变美，懒得这个人就胜利了。 找借口不健身，其实这是因为你已经决定好了！ 就不要再装了！就不要再装着你想好想改变是吧！你就是想胖下去！ 我帮助1,000多名的女性完美蜕变了，她们也都陷进去过。 今天这番话希望能打醒你，希望能尽量的把所有我脑子里知识都能给大家，敬请期待接下来的健身干货分享。听了这个知识以后，就自己成为健身专家！为自己做决定，掌控自己的人生，掌控自己的身材。 健身女神张健身生活化，让咱们一起把好身材进行到底。
https://v.douyin.com/iNGMEY8c
吃的太多？三招教你管住嘴 Hello大家好，健身十年，我只说实话，我是健身女神张。 姐妹问我，我是真的是吃饱了还想来两口，吃了辣的得吃点甜的，循环往复吃撑为止，真的管不住嘴怎么办？我们花费大量的时间和精力与食物做斗争，今天克制住了，我们觉得自己胜利了对吧~但我们在与它抗争的过程，这些不愉快的经历，都是给自己身体施加压力。 我们得知道为什么这么馋？ 压力 和 无聊~ 工作压力大，失恋，闲着的时候，最容易吃零食。 那我们应该怎么做呢？我们需要跟食物成为更好的朋友~ 那么，我们如何控制食欲？教你三招！ 第一， 后果前置 第二，换位思考 第三，少吃一口 这三招你有用过吗？你跟饮食的关系是什么样的呢，怎么做的？ 最近我也在准备一个干货分享，“完美蜕变秘籍”里头会系统的告诉大家怎么吃怎么练怎么培养习惯。请大家持续关注~ 健身女神张，健身生活化，将好身材进行到底。@健身女神张小助手
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我们一起加油！
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这款黑色绝了，修身不紧身一点也没有束缚感，关键显瘦显身材好显白姐妹们喜欢一定要入手
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健身房建设俱乐部宣传推广PPT。领取地址：WWW.MikePPT.COM
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模板
本套PPT模板在内容上分为为什么要健身、如何正确健身、为什么选择我们共计三个部分；第一部分首先介绍了健身的好处，包括减肥更容易、防止心脏病、认识新朋友等；第二部分介绍了健身的方法，包括大重量低次数练习、多组数、长位移、慢速度、高密度、念动一致、顶峰收缩、持续紧张等；第三部分介绍了选择健身机构的优势，包括专业教练一对一辅导、标准健身房、性价比高的课程等；
https://v.douyin.com/ij6FkL15
上次前辈说我蹲的重心太靠前，都要趴地下了??，建议我抱个水桶，感觉水桶抱不住，特意买了一副哑铃，劳烦大家帮我看下今天蹲的可以吗，哪些需要改善，谢谢宝子们
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各位大神，我又来了??
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大家早安，早早练完去上班??
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健身卡明天到期……
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新手健身基础动作就有效，每个部位一个动作练一休一就可以了！
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新手健身动作不用多，每个部位两个基础动作就够了！
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@康比特酸奶乳清
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也是在该吃肉的年纪念上经了
#反差
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#那些被t恤封印的身材
#63岁阿姨健身8年身材如少女
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