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一分钟教会你杠铃平板卧推
#健身
干货
#胸肌训练
#卧推
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来自:103.11.198.70
时间:2024-05-03 17:14:30
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今天练胸肌,训练前朋友给我胸肌涂了外用氮泵,在整个训练过程中胸肌充血感炸了,以及训练状态都有直观性的提升,最主要是充血感拉满后胸肌状态饱满了很多,这是平时充血达不到的,太猛了,外用氮泵训练前练哪里涂哪里
#健身
#胸肌
训练
#胸肌
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一分钟教会你杠铃平板卧推
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新手胸肌塑形训练 新手刚开始练胸做好这几个动作帮你快速找到胸肌发力感!
#居家锻炼
#胸肌训练
#好身材练起来
#弹力带健身
#健身
https://v.douyin.com/iMaP68cA
坦白局,你们的身高体重多少?还不快去健身
#日常锻炼记录
#见人不如健身
#185大帅哥
4.29胸部训练计划分享 身高182. 体重80kg 体脂率11 1??史密斯下斜卧推4??10(侧重于下胸95kg10次一共4组) 2??平板卧推4??10(100kg10次,总共四组)组间休息大概90s 3??上斜哑铃推胸4??10(40kg10次,最好有个训练搭档进行辅助) 4??双杠臂屈伸 (第一组30个 第二组20个 第三组15 第四组15) 5??坐姿夹胸(这个动作做了顶峰收缩跟离心控制,最后一个动作基本把胸部全部榨干喽) End 胸部训练完大概60min左右,今天胸部训练结束后加了腹部训练10多分钟搞定。状态不错平板卧推增加了组间休息时间以为是第二个动物。选择适合自己的。(大重量训练一定要有个小伙伴辅助)
https://v.douyin.com/iFNx81TY
一分钟教会你坐姿器械夹胸
#健身
干货
#胸肌训练
#坐姿器械夹胸
#健身
#自律
https://v.douyin.com/i2jfNVp9
卧推挑战100kg!你能推几个? @巨臂袁国盛 @小头版袁国盛
#健身
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100公斤挑战赛
#卧推
https://v.douyin.com/iMyLhSuq
卧推挑战100kg!你能推几个? @巨臂袁国盛 @小头版袁国盛
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100公斤挑战赛
#卧推
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细节决定成败 练胸一上来就直接推是没有感觉的,先做好这几个热身动作再去试一下
#健身
#胸肌训练
#健身
干货
#热身
#抖音健身房
https://v.douyin.com/iYSePK5L
新手居家胸肌训练计划
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#弹力带健身
https://v.douyin.com/ij3X5a1g
挺住胸腔,匀速下降,顶峰挤压,轨迹上下,吐气吐一半,胸腔不要塌,全握半握看重量
#卧推
#健身教学
#胸肌训练
#日常训练
#精神氮泵
https://v.douyin.com/iN4TCkRQ
护肘推120kg轻松了
#胸肌训练
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#FITTERGEAR
https://v.douyin.com/irLfDHXL
护肘推120kg轻松了
#胸肌训练
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#FITTERGEAR
https://v.douyin.com/ir523rmf
甩掉大肚腩有多容易?俄罗斯大兵10分钟腹部锻炼,减掉下垂脂肪!
#练腹
#真空腹
#胸肌
#胸肌
训练
https://v.douyin.com/iYW4WRY4
小伙子,控制慢下放,停顿卧推,果然胸自个儿酸炸了😂
#老伙子爱健身
#我的健身日记
#新手健身
#今天你锻炼了吗
#卧推
https://v.douyin.com/i61Arerw
想知道你为什么一直减脂减不下来吗?如果你意识不到这一点,你永远都不会瘦。 健身10年,我只说实话,大家好我是健身女神张。今天我想跟大家说一些掏心窝子的话。 真心话,但是挺难听的。 你是不是曾经也出现过这种情况:我今天真的特别想去健身,但是我就是太懒了,起不来然后就不去了;或者我今天是太忙了,累了一天了真是没时间,我真的想去健身;这个披萨多好吃啊,真是禁不住诱惑呀 这些情况,在生活当中几乎每天都会上演,在心理学上,它叫“人格二象性”。你心里好像住着两个人:一个人好像是一个恶魔。一个天使在你肩膀上说你别去了,在家多舒服。另一说你去不因为你想瘦下来,想变美,懒得这个人就胜利了。 找借口不健身,其实这是因为你已经决定好了! 就不要再装了!就不要再装着你想好想改变是吧!你就是想胖下去! 我帮助1,000多名的女性完美蜕变了,她们也都陷进去过。 今天这番话希望能打醒你,希望能尽量的把所有我脑子里知识都能给大家,敬请期待接下来的健身干货分享。听了这个知识以后,就自己成为健身专家!为自己做决定,掌控自己的人生,掌控自己的身材。 健身女神张健身生活化,让咱们一起把好身材进行到底。
https://v.douyin.com/iNGMEY8c
哑铃凳专业锻炼椅飞鸟辅助器多功能运动健身器材可调节卧推训练凳
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#居家锻炼
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俯卧撑是徒手练胸的王牌动作 俯卧撑是徒手练胸的王牌动作,很多人做俯卧撑胸没有感觉,肩和手臂酸的不行了,注意好这几个细节, 这是标准俯卧撑的正确做法,没效果你来找我
#俯卧撑
#自律
#俯卧撑
胸肌训练
#健身
#居家锻炼
https://v.douyin.com/iYSe4QaF
女生胸部饱满计划,准备一个小器械在家就能练
#胸肌训练
#小动作大作用
#居家锻炼
#健身
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悟系列卧推肩推弹力护腕
#执炼FitterGear
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#肩部训练
https://v.douyin.com/iMxwS7Cq
悟系列卧推肩推弹力护腕
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#卧推护腕
#肩部训练
https://v.douyin.com/ir52MSC1
回复 @。ᴺ的评论 自律是目的,而不是手段。自律成为手段时,你无法自律,只能三分热度
#三分钟热度
#自律
即自由
#自律
#自律
遇见更好的自己
@HIRO KANINNOMIYA-李博良
https://v.douyin.com/iNdGyQTg
回复 @。ᴺ的评论 自律是目的,而不是手段。自律成为手段时,你无法自律,只能三分热度
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@HIRO KANINNOMIYA-李博良
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科学有效减脂,我们应该做有氧运动还是无氧运动? 有氧和无氧的区别: 有氧无氧主要是根据运动时人体内物质代谢的方式,供能的方式来区分。有氧运动以有氧代谢供能为主,能量的来源是体内的碳水化合物和脂肪;而无氧运动以磷酸原供能和糖酵解供能为主,能源来源主要是糖原。 各自的特点是什么? 有氧运动的特点是能够提升心肺功能,锻炼身体耐力。强度低、节奏慢,但容易出现减脂平台期。 无氧运动的特点是高强度、高频率、持续性短,效率比较高。无氧运动可以促进肌肉生长的循环,增强关节稳定性,提高基础代谢率。在运动中和结束后还会继续燃烧脂肪,长达48小时,达到“睡后减脂”的效果。 那么减脂推荐做哪种运动? 就我而言,我推荐无氧,很多人在举铁撸铁后也爱上了健身。 无氧运动的几大好处: 1、 帮你增肌塑形 2、 提高代谢,运动后48小时内还在燃烧热量。 3、 皮肤变好,心情特别好,恢复青春活力。 近期,我在打算做一个健身干货培训,像这一类的压箱底的知识,关于吃,关于训练,如何自我激励,更自律。 健身女神张,健身生活化。 我们一起加油!让我们把好身材进行到底,让每个人都活出最真实的自己。
https://v.douyin.com/iNGMTwCB
健身不知道怎么练的 多看看这本书 少走许多弯路
#健身
#力量训练
#健身
教学
#健身
干货
#自律
https://v.douyin.com/iMXtPMAo
健身十年 每日必练 身体最喜欢的静态拉伸 运动后不拉伸等于白练!教你一个身体最喜欢的静态拉伸~ Hello大家好,健身十年,我只说实话,我是健身女神张。 热身和拉伸有什么不同? 因为很多姐妹在健身过程中90%的姐妹都问过我,拉伸有必要吗?热身和拉伸有什么不同?所以也首先跟大家说一下,热身是动态的,而拉伸是静态的。 今天,就教大家一个小白也可以轻松掌握的静态拉伸动作。 这个动作可以拉伸全身,很多关节和韧带,是每次训练完必做的动作。这个动作叫“嫦娥转身”。 哪怕你没有训练也可以拉伸。欢迎大家打卡告诉我~ 最近我也在准备一个干货分享,会把我健身10年的经验精华总结制作成一个史上科学系统的¨完美蜕变精华讲座¨,这是我10年健身的知识结晶(里面有我以前从未透露过的内容),我们也在加紧筹备,近几周就可以和大家见面了~你想知道的健身减肥减脂的知识,里面都有。自己为自己做决定,成为半个专家。2023,完美一起实现自己的完美蜕变。 健身女神张,健身生活化,将好身材进行到底。我们一起加油! 健身女神张,健身生活化,将好身材进行到底。 我们一起加油! @健身女神张小助手
#拉伸
https://v.douyin.com/iFRTBHE3
人最好看的自律是健身,最健康的自律是早睡,最改变气质的自律是读书,最有安全感的自律呢?是经济独立,你做到了几点呢
#自律
#努力成为更好的自己
#提升自己
#行动
https://v.douyin.com/iY8XmXSm
兄弟们健身一定要保护好手腕,以免TFCC损伤,可能从此就告别健身了
#tfcc损伤
#健身干货
#健身小白必看经验
#健身教学
https://v.douyin.com/iMNuK8cr
兄弟们健身一定要保护好手腕,以免TFCC损伤,可能从此就告别健身了
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兄弟们健身一定要保护好手腕,以免TFCC损伤,可能从此就告别健身了
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兄弟们健身一定要保护好手腕,以免TFCC损伤,可能从此就告别健身了
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