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护肘推120kg轻松了
#胸肌训练
#卧推
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来自:58.23.200.48
时间:2024-08-15 19:16:33
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今天练胸肌,训练前朋友给我胸肌涂了外用氮泵,在整个训练过程中胸肌充血感炸了,以及训练状态都有直观性的提升,最主要是充血感拉满后胸肌状态饱满了很多,这是平时充血达不到的,太猛了,外用氮泵训练前练哪里涂哪里
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一分钟教会你杠铃平板卧推
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新手胸肌塑形训练 新手刚开始练胸做好这几个动作帮你快速找到胸肌发力感!
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推类训练佩戴护腕预防TFCC
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坦白局,你们的身高体重多少?还不快去健身
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#185大帅哥
4.29胸部训练计划分享 身高182. 体重80kg 体脂率11 1??史密斯下斜卧推4??10(侧重于下胸95kg10次一共4组) 2??平板卧推4??10(100kg10次,总共四组)组间休息大概90s 3??上斜哑铃推胸4??10(40kg10次,最好有个训练搭档进行辅助) 4??双杠臂屈伸 (第一组30个 第二组20个 第三组15 第四组15) 5??坐姿夹胸(这个动作做了顶峰收缩跟离心控制,最后一个动作基本把胸部全部榨干喽) End 胸部训练完大概60min左右,今天胸部训练结束后加了腹部训练10多分钟搞定。状态不错平板卧推增加了组间休息时间以为是第二个动物。选择适合自己的。(大重量训练一定要有个小伙伴辅助)
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卧推挑战100kg!你能推几个? @巨臂袁国盛 @小头版袁国盛
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挺住胸腔,匀速下降,顶峰挤压,轨迹上下,吐气吐一半,胸腔不要塌,全握半握看重量
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甩掉大肚腩有多容易?俄罗斯大兵10分钟腹部锻炼,减掉下垂脂肪!
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