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护肘推120kg轻松了
#胸肌训练
#卧推
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来自:175.43.9.201
时间：2024-08-08 13:04:55
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今天练胸肌，训练前朋友给我胸肌涂了外用氮泵，在整个训练过程中胸肌充血感炸了，以及训练状态都有直观性的提升，最主要是充血感拉满后胸肌状态饱满了很多，这是平时充血达不到的，太猛了，外用氮泵训练前练哪里涂哪里
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训练
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悟系列卧推肩推弹力护腕
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一分钟教会你杠铃平板卧推
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新手胸肌塑形训练 新手刚开始练胸做好这几个动作帮你快速找到胸肌发力感！
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推类训练佩戴护腕预防TFCC
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坦白局，你们的身高体重多少？还不快去健身
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#185大帅哥
4.29胸部训练计划分享 身高182. 体重80kg 体脂率11 1??史密斯下斜卧推4??10（侧重于下胸95kg10次一共4组） 2??平板卧推4??10（100kg10次，总共四组）组间休息大概90s 3??上斜哑铃推胸4??10（40kg10次，最好有个训练搭档进行辅助） 4??双杠臂屈伸 （第一组30个 第二组20个 第三组15 第四组15） 5??坐姿夹胸（这个动作做了顶峰收缩跟离心控制，最后一个动作基本把胸部全部榨干喽） End 胸部训练完大概60min左右，今天胸部训练结束后加了腹部训练10多分钟搞定。状态不错平板卧推增加了组间休息时间以为是第二个动物。选择适合自己的。（大重量训练一定要有个小伙伴辅助）
https://v.douyin.com/iFNx81TY
卧推挑战100kg！你能推几个？ @巨臂袁国盛 @小头版袁国盛
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挺住胸腔，匀速下降，顶峰挤压，轨迹上下，吐气吐一半，胸腔不要塌，全握半握看重量
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甩掉大肚腩有多容易？俄罗斯大兵10分钟腹部锻炼，减掉下垂脂肪！
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一款好的护肘能让你健身道路走的更久更远
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新手健身手掌与手腕都要保护好，有了它一次性解决了俩，推荐入手
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手肘不舒服太影响上肢进步，试试老炮推荐的这款套肘！
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他们家护具真都挺不错昂
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运动强度大，膝关节不舒服你该注意了！
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