今天练胸肌，训练前朋友给我胸肌涂了外用氮泵，在整个训练过程中胸肌充血感炸了，以及训练状态都有直观性的提升，最主要是充血感拉满后胸肌状态饱满了很多，这是平时充血达不到的，太猛了，外用氮泵训练前练哪里涂哪里#健身 #胸肌训练 #胸肌

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甩掉大肚腩有多容易？俄罗斯大兵10分钟腹部锻炼，减掉下垂脂肪！ #练腹 #真空腹 #胸肌 #胸肌训练

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挺住胸腔，稳定腹腔，大臂内收，找挤压感，不要找推的感觉#健身教学 #精神氮泵 #变强 #胸肌

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挺住胸腔，匀速下降，顶峰挤压，轨迹上下，吐气吐一半，胸腔不要塌，全握半握看重量#卧推 #健身教学 #胸肌训练 #日常训练 #精神氮泵

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