男生想把胸练小要多久？我用我的实战经验告诉你四个动作就够了，松弛下坠、外扩、赘肉堆积等都可以！#居家锻炼 #弹力带练胸 #胸肌训练 #练胸

https://v.douyin.com/i6D2aCKA

俯卧撑是徒手练胸的王牌动作 俯卧撑是徒手练胸的王牌动作，很多人做俯卧撑胸没有感觉，肩和手臂酸的不行了，注意好这几个细节， 这是标准俯卧撑的正确做法，没效果你来找我#俯卧撑 #自律 #俯卧撑胸肌训练 #健身 #居家锻炼

https://v.douyin.com/iYSe4QaF

听劝 最近多练胸#健身 #日常训练 #腹肌

https://v.douyin.com/iFBsGgD7

练胸不练背，迟早要驼背#居家锻练 #背部训练 #健身

https://v.douyin.com/iYSJ3VQK

细节决定成败 练胸一上来就直接推是没有感觉的，先做好这几个热身动作再去试一下#健身 #胸肌训练 #健身干货 #热身 #抖音健身房

https://v.douyin.com/iYSePK5L

“你到底记住了吗？” 健身实用口诀，练胸先练上胸，练肩先练后束，背想宽就多拉，背想厚就多划船，想手臂好看多练二头肌，手臂想大就多练三头肌，想要腹肌先减脂多做有氧，翘臀多屈髖，练腿多深蹲，你记住了吗？#健身 #撸铁 #力量训练

https://v.douyin.com/iYVP2QmA