男生想把胸练小要多久？我用我的实战经验告诉你四个动作就够了，松弛下坠、外扩、赘肉堆积等都可以！#居家锻炼 #弹力带练胸 #胸肌训练 #练胸

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俯卧撑是徒手练胸的王牌动作 俯卧撑是徒手练胸的王牌动作，很多人做俯卧撑胸没有感觉，肩和手臂酸的不行了，注意好这几个细节， 这是标准俯卧撑的正确做法，没效果你来找我#俯卧撑 #自律 #俯卧撑胸肌训练 #健身 #居家锻炼

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听劝 最近多练胸#健身 #日常训练 #腹肌

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练胸不练背，迟早要驼背#居家锻练 #背部训练 #健身

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细节决定成败 练胸一上来就直接推是没有感觉的，先做好这几个热身动作再去试一下#健身 #胸肌训练 #健身干货 #热身 #抖音健身房

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“你到底记住了吗？” 健身实用口诀，练胸先练上胸，练肩先练后束，背想宽就多拉，背想厚就多划船，想手臂好看多练二头肌，手臂想大就多练三头肌，想要腹肌先减脂多做有氧，翘臀多屈髖，练腿多深蹲，你记住了吗？#健身 #撸铁 #力量训练

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俯卧撑手垫滑盘辅助器多功能手腕板带回弹家庭手腕专业练胸肌腹肌解决掌心疼手腕疼#自律 #健身 #滑盘 #好物推荐🔥

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新手胸肌塑形训练 新手刚开始练胸做好这几个动作帮你快速找到胸肌发力感！#居家锻炼 #胸肌训练 #好身材练起来 #弹力带健身 #健身

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老婆一下买了2个，在家也能健身，练胸肌、腹肌、马甲线！#仰卧起坐#运动#时髦好物#Citywalk爆改Cityrun

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胸是男生的门面，一定要多练！#练胸 #胸肌 #居家锻炼

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一对哑铃练全身#哑铃健身 #哑铃练胸动作#好身材练起来 #哑铃训练动作 #哑铃练手臂

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今天练胸肌，训练前朋友给我胸肌涂了外用氮泵，在整个训练过程中胸肌充血感炸了，以及训练状态都有直观性的提升，最主要是充血感拉满后胸肌状态饱满了很多，这是平时充血达不到的，太猛了，外用氮泵训练前练哪里涂哪里#健身 #胸肌训练 #胸肌

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分享一个女生弹力带练胸动作，简单易学，坚持练习，挺拔上提！#居家锻炼 #弹力带健身 #新手健身 #女生必练 #健身

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