今天练胸肌，训练前朋友给我胸肌涂了外用氮泵，在整个训练过程中胸肌充血感炸了，以及训练状态都有直观性的提升，最主要是充血感拉满后胸肌状态饱满了很多，这是平时充血达不到的，太猛了，外用氮泵训练前练哪里涂哪里#健身 #胸肌训练 #胸肌

https://v.douyin.com/iM7BmQM9

太炸啦！锻炼前涂抹外用氮泵让肌肉状态炸起来，训练前练哪里涂哪里，涂哪里哪里的充血感就拉满，胸肌腹肌手臂背部腿部等肌肉部位都可以涂，猛就完事儿了#健身 #手臂训练 #肩部训练 #健身氮泵 #要做一个猛男

https://v.douyin.com/iM7BDqFE

分享一下我的一天饮食和训练，今天肩部手臂训练#健身干货 #变强 #肩部训练 #精神氮泵

https://v.douyin.com/iN4TY9YK

新手胸肌塑形训练 新手刚开始练胸做好这几个动作帮你快速找到胸肌发力感！#居家锻炼 #胸肌训练 #好身材练起来 #弹力带健身 #健身

https://v.douyin.com/iMaP68cA

所以有什么是你没谈之前不知道的呢#健身 #胸肌 #肩部训练

https://v.douyin.com/iYdjoYvs

健身十年 每日必练 身体最喜欢的静态拉伸 运动后不拉伸等于白练！教你一个身体最喜欢的静态拉伸~ Hello大家好，健身十年，我只说实话，我是健身女神张。 热身和拉伸有什么不同？ 因为很多姐妹在健身过程中90%的姐妹都问过我，拉伸有必要吗？热身和拉伸有什么不同？所以也首先跟大家说一下，热身是动态的，而拉伸是静态的。 今天，就教大家一个小白也可以轻松掌握的静态拉伸动作。 这个动作可以拉伸全身，很多关节和韧带，是每次训练完必做的动作。这个动作叫“嫦娥转身”。 哪怕你没有训练也可以拉伸。欢迎大家打卡告诉我~ 最近我也在准备一个干货分享，会把我健身10年的经验精华总结制作成一个史上科学系统的¨完美蜕变精华讲座¨，这是我10年健身的知识结晶（里面有我以前从未透露过的内容），我们也在加紧筹备，近几周就可以和大家见面了~你想知道的健身减肥减脂的知识，里面都有。自己为自己做决定，成为半个专家。2023，完美一起实现自己的完美蜕变。 健身女神张，健身生活化，将好身材进行到底。我们一起加油！ 健身女神张，健身生活化，将好身材进行到底。 我们一起加油！ @健身女神张小助手 #拉伸

https://v.douyin.com/iFRTBHE3

很多人不知道，颈后大包，含胸驼背基本和背肌无力相关，推荐练习这几个动作#居家锻炼 #哑铃健身 #力量训练 #肩部训练 #健身干货

https://v.douyin.com/iL9QtgpD

三种锻炼肩后束训练，你更适合哪一种方式#健身干货 #肩部训练 #肩后束 #好身材练起来 #抖音健身房

https://v.douyin.com/iYSddWyU

很多人不知道，颈后大包，含胸驼背基本和背肌无力相关，推荐练习这几个动作#居家锻炼 #哑铃健身 #力量训练 #肩部训练 #健身干货

https://v.douyin.com/iYABV2M8

健身的姐妹第一件事做什么？是不是又在立flag？一周瘦十斤？两周大腿瘦3cm？你知道吗？越是盯着目标立flag，目标可能离你越远！ Hello大家好，健身十年，我只说实话，我是健身女神张。很多姐妹健身的第一件事是不是就是立flag？我不是说立flag不好，而是你立的目标它是否切合实际？它是否科学不伤身体？ 为什么我们定了大目标却不容易实现？主要有两点~一起来看视频吧~ 健身女神张，健身生活化，让我们将好身材加油，让我们每个人都活出更真实的自己。 我们一起加油！ @健身女神张小助手 #健身目标 #在家健身 #健身计划 #减肥 #减肥目标 #减肥目标实现了吗

https://v.douyin.com/iFRwukN3

不断尝试不断创新 又是学习和了解运动的一天 俩人全程无间歇肩部训练 很高效的一次训练 开心 #vlog日常 #日常训练

https://v.douyin.com/iFNHxDWJ

你可千万不要这样练肩，天一亮时间就不属于我了！#肩部训练 #健身干货 #好身材练起来 #居家锻炼

https://v.douyin.com/iYSdUUUv

新手哑铃练肩收藏好这三个动作就可以了！#居家锻炼 #健身干货 #肩部训练 #好身材练起来

https://v.douyin.com/iMEWB12d

行走的衣服架子#力量训练 #居家锻炼 #肩部训练 #塑形 #增肌

https://v.douyin.com/i2VKDC6V

沉肩后的侧平举#居家锻炼 #力量训练 #塑形 #肩部训练 #增肌

https://v.douyin.com/i2VKqoot

想知道你为什么一直减脂减不下来吗？如果你意识不到这一点，你永远都不会瘦。 健身10年，我只说实话，大家好我是健身女神张。今天我想跟大家说一些掏心窝子的话。 真心话，但是挺难听的。 你是不是曾经也出现过这种情况：我今天真的特别想去健身，但是我就是太懒了，起不来然后就不去了；或者我今天是太忙了，累了一天了真是没时间，我真的想去健身；这个披萨多好吃啊，真是禁不住诱惑呀 这些情况，在生活当中几乎每天都会上演，在心理学上，它叫“人格二象性”。你心里好像住着两个人：一个人好像是一个恶魔。一个天使在你肩膀上说你别去了，在家多舒服。另一说你去不因为你想瘦下来，想变美，懒得这个人就胜利了。 找借口不健身，其实这是因为你已经决定好了！ 就不要再装了！就不要再装着你想好想改变是吧！你就是想胖下去！ 我帮助1,000多名的女性完美蜕变了，她们也都陷进去过。 今天这番话希望能打醒你，希望能尽量的把所有我脑子里知识都能给大家，敬请期待接下来的健身干货分享。听了这个知识以后，就自己成为健身专家！为自己做决定，掌控自己的人生，掌控自己的身材。 健身女神张健身生活化，让咱们一起把好身材进行到底。

https://v.douyin.com/iNGMEY8c

吃的太多？三招教你管住嘴 Hello大家好，健身十年，我只说实话，我是健身女神张。 姐妹问我，我是真的是吃饱了还想来两口，吃了辣的得吃点甜的，循环往复吃撑为止，真的管不住嘴怎么办？我们花费大量的时间和精力与食物做斗争，今天克制住了，我们觉得自己胜利了对吧~但我们在与它抗争的过程，这些不愉快的经历，都是给自己身体施加压力。 我们得知道为什么这么馋？ 压力 和 无聊~ 工作压力大，失恋，闲着的时候，最容易吃零食。 那我们应该怎么做呢？我们需要跟食物成为更好的朋友~ 那么，我们如何控制食欲？教你三招！ 第一， 后果前置 第二，换位思考 第三，少吃一口 这三招你有用过吗？你跟饮食的关系是什么样的呢，怎么做的？ 最近我也在准备一个干货分享，“完美蜕变秘籍”里头会系统的告诉大家怎么吃怎么练怎么培养习惯。请大家持续关注~ 健身女神张，健身生活化，将好身材进行到底。@健身女神张小助手 #健身 #减肥餐 #健康饮食 #科学饮食 #减肥怎么吃 #健身计划 #在家健身 #科学健身 #减肥饮食怎么吃 我们一起加油！

https://v.douyin.com/iNGrmyoj

这款黑色绝了，修身不紧身一点也没有束缚感，关键显瘦显身材好显白姐妹们喜欢一定要入手#运动穿搭 #瑜伽服 #健身服 #爱健身的小姐姐 #健身穿搭 #跑步机 #健身日常 #健身房日常 #健身房 #健身工作室 #运动 #百搭 #自律 #健身房 #健身 #运动套装 #运动风 #穿搭 #运动套装

https://v.douyin.com/iFQGftbv

健身房建设俱乐部宣传推广PPT。领取地址：WWW.MikePPT.COM #PPT #健身房 #健身房建设 #俱乐部宣传 #PPT模板 本套PPT模板在内容上分为为什么要健身、如何正确健身、为什么选择我们共计三个部分；第一部分首先介绍了健身的好处，包括减肥更容易、防止心脏病、认识新朋友等；第二部分介绍了健身的方法，包括大重量低次数练习、多组数、长位移、慢速度、高密度、念动一致、顶峰收缩、持续紧张等；第三部分介绍了选择健身机构的优势，包括专业教练一对一辅导、标准健身房、性价比高的课程等；

https://v.douyin.com/ij6FkL15

#居家锻炼 #肩部训练 #肘关节伸不直

https://v.douyin.com/iMMMbJ82

悟系列卧推肩推弹力护腕 #执炼FitterGear #护腕 #tfcc #卧推护腕 #肩部训练

https://v.douyin.com/iMxwS7Cq

悟系列卧推肩推弹力护腕 #执炼FitterGear #护腕 #tfcc #卧推护腕 #肩部训练

https://v.douyin.com/ir52MSC1

甩掉大肚腩有多容易？俄罗斯大兵10分钟腹部锻炼，减掉下垂脂肪！ #练腹 #真空腹 #胸肌 #胸肌训练

https://v.douyin.com/iYW4WRY4

让胸肌焊死在你的胸膛上！#胸肌 #俯卧撑 #居家锻炼 #好身材练起来

https://v.douyin.com/i6TmoAKn

让胸肌焊死在你的胸膛上！#胸肌 #俯卧撑 #居家锻炼 #好身材练起来

https://v.douyin.com/iMxKSM1K

让胸肌焊死在你的胸膛上！#胸肌 #俯卧撑 #居家锻炼 #好身材练起来

https://v.douyin.com/iMcTWKfs

让胸肌焊死在你的胸膛上！#胸肌 #俯卧撑 #居家锻炼 #好身材练起来

https://v.douyin.com/iMvkC9V1

让胸肌焊死在你的胸膛上！#胸肌 #俯卧撑 #居家锻炼 #好身材练起来

https://v.douyin.com/iM3uCnpU

让胸肌焊死在你的胸膛上！#胸肌 #俯卧撑 #居家锻炼 #好身材练起来

https://v.douyin.com/irYd83B4

让胸肌焊死在你的胸膛上！#胸肌 #俯卧撑 #居家锻炼 #好身材练起来

https://v.douyin.com/irS2brhU