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卧推挑战100kg！你能推几个？ @巨臂袁国盛 @小头版袁国盛
#健身
#袁国盛
#卧推
100公斤挑战赛
#卧推
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来自:175.43.9.200
时间：2024-08-14 18:41:43
网址：https://v.douyin.com/iryEdCwn
坦白局，你们的身高体重多少？还不快去健身
#日常锻炼记录
#见人不如健身
#185大帅哥
4.29胸部训练计划分享 身高182. 体重80kg 体脂率11 1??史密斯下斜卧推4??10（侧重于下胸95kg10次一共4组） 2??平板卧推4??10（100kg10次，总共四组）组间休息大概90s 3??上斜哑铃推胸4??10（40kg10次，最好有个训练搭档进行辅助） 4??双杠臂屈伸 （第一组30个 第二组20个 第三组15 第四组15） 5??坐姿夹胸（这个动作做了顶峰收缩跟离心控制，最后一个动作基本把胸部全部榨干喽） End 胸部训练完大概60min左右，今天胸部训练结束后加了腹部训练10多分钟搞定。状态不错平板卧推增加了组间休息时间以为是第二个动物。选择适合自己的。（大重量训练一定要有个小伙伴辅助）
https://v.douyin.com/iFNx81TY
卧推挑战100kg！你能推几个？ @巨臂袁国盛 @小头版袁国盛
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一分钟教会你杠铃平板卧推
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干货
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https://v.douyin.com/i2jfyXgV
小伙子，控制慢下放，停顿卧推，果然胸自个儿酸炸了😂
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悟系列卧推肩推弹力护腕
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哑铃凳专业锻炼椅飞鸟辅助器多功能运动健身器材可调节卧推训练凳
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悟系列卧推肩推弹力护腕
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https://v.douyin.com/ir52MSC1
常熟阿诺无腿卧推120公斤15次
#唯有训练不可辜负
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#就是因为热爱
https://v.douyin.com/CeiJSm8rH
挺住胸腔，匀速下降，顶峰挤压，轨迹上下，吐气吐一半，胸腔不要塌，全握半握看重量
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https://v.douyin.com/iN4TCkRQ
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推类训练佩戴护腕预防TFCC
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哑铃凳，多功能运动锻炼卧推椅
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护肘推120kg轻松了
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护肘推120kg轻松了
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推类训练佩戴护腕预防TFCC
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卧推100kg铅球才12m多？在统招铅球中，可不是力量越大就越远。铅球的完整技术动作，一个视频带你掌握！牵一发而动全身，祝大家早日突破！
#北体凡
#铅球
https://v.douyin.com/iAL3BPah
