英年早“弯”膝超伸！如何恢复“细长直”？
🍑【适用人群】
1、 膝超伸、骨盆前倾或前移
2、大腿肌肉前凸、小腿肌肉后凸、小腹突出、臀部下垂
🍑【练习周期】
动作一：30秒*5组
动作二：10秒*3组
动作三： 8次*3组
🍑【原理功效】
1、调节骨盆悬吊系统，端正骨盆，解除代偿，自上向下改善膝超伸
2、增强膝关节稳定性，强化股四头肌与腘绳肌的力量训练与其他平衡稳定性
3、纠正膝过伸模式，强化神经肌肉控制，建立关节正位记忆
🍑【补充事项】
动作一：如膝盖无不适，可离开墙壁完成
动作二：前侧腿屈膝向前，后侧腿蹬墙向后，相互对抗
动作三：脚尖落地后若膝盖仍有不适可双手推墙
