产后恢复运动要及时超过这个时间就很难恢复

产后42天至1年之内是盆底修复最佳时机 半年之内是黄金时期 产后恢复第一件事不是着急➖重 而是盆底肌运动和腹直肌修复 宝妈日常可以随可做收缩gang🚪及憋niao的动作 可以促进盆底肌肉张力的恢复 ——— 搭配运动效果更佳 日常也能做些脚蹬自行车这类促进xue液♻️ 防止腿部水肿 产后恢复运动应是适当的 循序渐进的 尊重自己的身体量力而行 ——— 如果你觉得没空 完全可以把宝宝带上一起活动 各位宝妈在照顾好宝宝之时 也别忘了照顾好自己[喝奶茶R] @运动薯 @视频薯