开肩美背瘦后背教程中的天花板！带拉伸！都给

去练！！[赞R][赞R] 今天给大家带来的跟练动作 就是一套完整的瘦后背 改善驼背 开肩 提升气质的训练[派对R][派对R] 每天10分钟钟 针对手臂后侧 改善副R 增强后背力量 都有很好的效果[黄金薯R][黄金薯R] 一起来练习吧！ 很全面 的一套 注意⚠️ 🐻腔始终是打开的[萌萌哒R] 肩膀是打开向下沉的 不耸肩 零基础小白一天练一次 [偷笑R] 有基础的可以练三到五组 以量取胜 循序渐进 冲冲冲[派对R][派对R][派对R]#我的健身日常[话题]# #运动打卡季[话题]##开肩美背[话题]# #直角肩[话题]# #瘦手臂[话题]# #圆肩驼背[话题]# #天鹅颈[话题]#