核心床肩背系列｜开肩美背 改善体态！

所有动作基本下背都有参与，长期久坐的上班族尤其要多练下背哦 能帮你们更好的保护好你们的腰椎～ 动作要求： 一根绿/一根黄 全程核心收紧 肩下沉 每个动作8-12次 做3-5组 #一起来瑜伽[话题]# #普拉提[话题]# #普拉提核心床[话题]# #开肩美背[话题]# #瘦肩瘦背[话题]# #体态改善[话题]# #改善圆肩驼背[话题]# #体态矫正[话题]# #改善含胸驼背[话题]#