在家开肩美背第21天

野小兽划船机入了一个月了 这才来跟大家说说体验 个人觉得趣味性挺强的 每划一次，上肢、下肢、腰腹部 背部在过程中都会收缩伸展到[赞R] 对腿部、腰部、上肢、🐻部起到塑形的作用 我打小就是属于背部手臂看着特显壮的 个人感觉划船机对肩背手臂的塑形还是挺感人 21天我的背围从70到66 足足细了一圈 ！！[萌萌哒R] ———— 野小兽这个划船机 基本上算mian安zhuang的 打开就能用 就是需要安zhuang下座位和需要自己加点水[汗颜R] 和其他只能站立收纳划船机不同 不用的时候还可以折叠回去 折叠后占地半平米的样子 底部有滚轮 力气小的女孩子也能推的动 下班回家在家锻炼很方便[吃瓜R][吃瓜R] 特别适合我们这种想要健身但是又懒的居家宅女（男）～ ———— 尤其运动的时候听着水箱里“哗拉哗拉~”的水浪声真的好像就在海边划船 听着还蛮解压～ ———— 对于运动小白来讲 比较贴心的是 这个划船机是有app视频教程 可以蓝ya链jie到手机的app 然后有视频教程，有直bo课程[黄金薯R] ——— 坐姿划船🚣‍♀️ 25次✖️4组 训练时腰背要挺直 动作不宜过快（视频加速了 ） 在划船的过程中都不要耸肩。 双臂前推时吸气 后拉时呼气，鼻子吸气、嘴巴呼气 核心稳定 1分钟✖️3组 单腿弓箭步下蹲 15次✖️4组 俯身卷腹 15次✖️4组 跪姿俯卧撑 15次✖️4组 @视频薯 @运动薯