爱生闷气的就练它吧｜正确进入骆驼式开肩美

背 [偷笑R]step1跪立 双脚打开与坐骨同宽 大腿垂直地面，小腿贴地，脚背推地 ——— [偷笑R]step2双手扶髋 背部收紧，手肘内收 ——— [偷笑R]step3吸气，延展🐻腔 ——— [偷笑R]step4呼气，推髋向前，身体后弯 ——— [偷笑R]step5双手依次放在双脚上 头在脊柱的延长线上 ——— [偷笑R]step6保持10-15个呼吸 调整（脚背推地，核心收紧，下背部延长，保持🐻腔打开，双肩外展下沉，脖颈延展） 爱生闷气的姐妹试试看[赞R][赞R][赞R]#冬日热汗打卡[话题]# #瑜伽[话题]# #开肩美背[话题]# #体态改善[话题]# #提升气质[话题]# #一起来瑜伽[话题]#