【梨形身材专用】3步升杯+缩胯+瘦大腿

2.3 【适用人群】 1、上半身扁平，下半身粗壮，视觉上呈现上窄下宽的梨形身材 2、胯凸臀宽，脂肪更易堆积在下腹部、臀部、大腿的梨形身材 【练习周期】 1、动作一、二：两侧重复20次*3组 2、动作三：重复20次*3组 【原理功效】 1、通过激活胸部肌群，提升上围，帮助视觉上移； 2、强化大腿内侧肌肉，收缩骨盆，纤细腿部曲线； 3、全身有氧，加速脂肪代谢，消除臀部、腿部多余脂肪。 【注意事项】 动作一：反复练习，找到胸部充实满胀感 动作三：注意感受大腿内侧与臀部的发力 配合顺畅呼吸，动作有控制地进行。