20分钟 不伤腰收紧核心 7天瘦腰腹（上）

嗨，大家好，我是YogaLadyM，欢迎来到我的瑜伽频道。核心肌群是人体运动的基础，直接影响着身体的稳定性和平衡性。但是核心练得快，掉的也快，一般两周不练，腹肌和马甲线就要说拜拜啦，所以更重要的是—要坚持练习。这期就给大家带来一套基础核心训练，适合每天跟练。帮助大家保持一个强壮的内核。最近不是总说，内核稳定才是真正的王者。今天的练习不需要使用任何辅助工具。跟练之前不要忘记三连一波。有什么想看的专题或者想问的问题，欢迎给我留言。那我们话不多说，就开始吧。 #一起来瑜伽[话题]# #瑜伽[话题]# #瑜伽教学[话题]# #瘦腰[话题]# #核心训练[话题]# #瘦肚子[话题]# #练出腹肌马甲线[话题]# #马甲线[话题]# #运动[话题]# @视频薯 @运动薯 @薯队长