20分钟 骶骨尾骨痛理疗 瑜伽跟练 零基础1

今天的视频是一期20分钟，缓解骶骨痛的瑜伽跟练。导致骶骨痛的原因很多，比如说髂骶关节炎、脊柱侧弯、腿长不一致等。但最为常见的诱因其实是怀孕生产。妈妈在怀孕期间，身体为了适应分娩，骶骨附近的韧带会变得松弛，骨盆的稳定性也会变弱。如果生产或产后恢复过程中，一直处于不正确的坐姿、站姿，很容易导致这些韧带受累，甚至出现髂骶关节错位等问题。所以孕期或产后的妈妈，出现骶骨痛的可能性很高。本期流瑜伽，会通过加强臀部力量来稳定骨盆、拉伸腰椎和骶骨衔接处的肌肉来缓解疼痛，最后利用一些修复瑜伽体式来帮助骨盆复位。 #一起来瑜伽[话题]# #拉伸[话题]# #拉伸不能停[话题]# #瑜伽体式[话题]# #瑜伽[话题]# #瑜伽日常[话题]# #产后恢复[话题]# #零基础瑜伽入门[话题]# #骶骨痛[话题]# #骶骨尾骨[话题]# @薯队长 @运动薯 @视频薯 @小红书视频号