20分钟 零基础瑜伽 打开髋部 释放压力 2

Hello大家好！今天给大家带来一套打开髋部的瑜伽序列。很多宝宝可能会问为什么要开髋？ 首先一个很明显的好处，就是可以让髋关节保持灵活，预防关节劳损。同时一旦髋部灵活了，我们的腰部代偿也会减少，腰痛的问题也会跟着减轻。 其次呢，开髋可以促进我们骨盆附近的血液循环，温养内脏器官，尤其对生殖器官有保养作用。特别是女性需要经常开髋。 最后呢，其实我们的负面情绪，是会藏在髋关节深处的，因为交感神经兴奋，也就是导致我们产生压力的这种神经兴奋，会引起髋部肌肉的收缩。所以当我们反向操作，去主动放松髋部的时候，交感神经会被抑制，我们的压力水平也会因此降低。所以练习开髋之后，往往会有一种平静愉悦的感觉。 今天的练习需要用到一块普通的抱枕。 #一起来瑜伽[话题]# #瑜伽[话题]# #瑜伽教学[话题]# #释放压力[话题]# #零基础瑜伽入门[话题]# #瑜伽打卡[话题]# #瑜伽日常[话题]# #瑜伽体式[话题]# #情绪释放[话题]# @薯队长 @运动薯 @视频薯 @小红书视频号