沉浸式普拉提｜髋部灵活+控制是练臀的基础

普拉提里的下肢练习： 1⃣️髋关节的灵活和控制训练 2⃣️肱骨内外旋 3⃣️足弓和踝关节力线 而臀部肌肉的训练，是最浅最简单的。 练习好以上三点，体态问题中，纠正腿型（O型/X型）、改善假髋、恢复腰曲、提升臀部、翘臀！ 每一个都绝绝子，不在话下！ #普拉提私教[话题]# #普拉提[话题]# #我的私教[话题]# #我的普拉提日常[话题]# #腿[话题]# #纠正骨盆[话题]# #改善腿型[话题]# #足弓[话题]# #重庆[话题]# #重庆普拉提[话题]#