20分钟 产后核心修复 修复腹直肌盆底肌 下

今天的视频是一期20分钟，适合产后新妈妈练习的、帮助妈妈们恢复核心力量、修复腹直肌分离、收紧盆底肌的瑜伽跟练。一般来说，正常顺产的孕妇从产后第6周开始就可以循序渐进地运动了。剖腹产的话要咨询医生的意见。产后最重要的课题就是核心修复，但也不能过于心急，要从最基本最简单的练习开始做起，倾听自己身体的需求和界限。今天的练习，就是一套很温和、以呼吸为指导的核心训练。练习过程中，如果有任何感到吃力的感觉，都可以停下休息一会儿，再接着练习。推荐从生产6周后开始，每周练习3次，效果最佳！ #瑜伽[话题]# #瑜伽教学[话题]# #盆底肌修复[话题]# #瑜伽日常[话题]# #产后腹直肌分离[话题]# #一起来瑜伽[话题]# #产后[话题]# #产后恢复[话题]# @运动薯 @视频薯 @小红书视频号 @薯队长