腰粗、腹凸、腹直肌分离：三类动作先别做！

🍼【适宜人群】 1、产后腹直肌分离，腰围增粗，腹部松弛下垂 2、腰粗、腹凸、骨盆前倾、腰痛腰凸的普通人 🍼【补充说明】 1、如腹直肌分离5指以上，建议选在专业机构线下修复 2、产后切忌：卷腹类、强烈拉伸类和让腹肌隆起的三类动作！