减月巴 必须戒掉三类食物 但我猜你…….

很难戒[笑哭R][笑哭R] 刚开始✂️月巴 不用盲目地更改自己的饮食爱好 你需要做的是在✂️月巴的第一周 先把每餐吃饭的时间延长到20分钟以上 专心咀嚼食物 体会食物在口腔中咀嚼时的感受 每餐吃到饱[赞R] 并且三餐外不吃任何零食 与此同时第一周 还可以做的就是增加你的饮水量 少喝饮料🥤 不用太盯卡路里 营养更重要‼️ 不知道怎么计算食物的量 可以参考拳头饮食法 用拳头控制每餐的量~ ​​​ 主食一拳头 蔬菜 两拳头 🥚白质一拳头 炸煎炒类食物少吃❌尽量选择蒸煮类食物[赞R] 好的生活习惯养成 才能享Shou一辈子 饮水量➕三餐规律➕ 充足睡眠➕好的心情➕适量运动 🏃‍♀️ 真正的自律一点都不痛苦[赞R] 因为每一步都是离自己的目标更近 自律的人，往往更清楚自己要过什么样的人生 并愿意为之不懈的努力 如果你做不到自律，那答案无非只有一个 你根本不确定自己想要什么[萌萌哒R][萌萌哒R] @视频薯 @运动薯