沙发懒人瑜伽|缓解腰肌劳损|腰椎间盘突

备课的时候顺便拍了个2分钟的练习 先说重点👉👉这类动作可以理疗腰肌劳损，缓解腰椎间盘突出，但是对于有这些症状的人，做动作需要“慢节奏、小幅度”，如果一味追求快速和大幅度，很容易加重症状，严重者第二天会直接起不了床。所以如果身体状况不严重，练完之后有点酸，并且是轻松舒服的，你可以继续练；如果已经很严重的，建议去医院或者找专业的瑜伽馆进行理疗，自己不要盲目练。 另外，就像很多人说，你给的瘦腿动作，其实就是勾绷脚。那么，为啥有些人勾绷脚腿会更加粗，为啥我教的勾绷脚大家练完之后立竿见影的瘦了呢？这是大家都需要思考的问题。各种平台、一样的动作多得很，为什么不一样的老师同一个动作，给到大家的效果是不一样的呢？有句老话说，动作本身不值钱，值钱的是老师交给你的原理和方法。 就像这个动作，其实就是一个简单的蝗虫式，但是练的好可以理疗，可以帮助你缓解甚至改善很多症状，腰线、背部肌肉线条，都可以练出来，但是动作用的不对，练完之后肯定会出现不舒服的症状，例如腰椎有压迫、疼痛，甚至腰肌劳损、腰椎间盘突出更严重。 练习需谨慎！！！ 大家挑战一下，看能不能一口气做完✌✌