国家体育总局推行的，刘晓蕾老师做的示范，八段锦完整版视频，为了方便跟练，我给调整成竖屏的了，并镜像+呼吸提示。早起，或久坐12分钟活动活动筋骨畅气血、祛湿浊、健脾胃。对喽～久坐会变丑🤪跟练两遍已经出汗了～ #八段锦 #八段锦完整版 #八段锦跟练 #养生 #每天坚持锻炼

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#跟着央视一套学练八段锦 【收藏！一个视频带您完整练习八段锦】八段锦有“千年长寿操”的美誉，共八个动作，每个都简单易学，是中低强度的有氧运动。掌握更多细节要点，跟练起来~#强身健体来练八段锦

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道门甩臂功.可以锻炼到五宝六宝.个个关杰.练一组就知道他的实用性。#八段锦 #每天坚持锻炼 #拉伸 #跟我一起做运动

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八段锦全程领练＋呼吸搭配.#养生 #八段锦 #八段锦教学视频完整版 #居家锻炼

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不必出远门，找到自己的一方净土，滋养身心 在南宁的朋友们，来南湖公园一起练太极八段锦吧，每周1-2次，借助大自然的能量，呵护好自己，那些焦虑，身体被掏空，想辞职，内耗……都没有了。我们是南宁年轻有活力的太极拳社团，一起走，不怕黑 #南宁八段锦教学 #南宁太极拳 #南宁太极拳老师 #南宁太极拳培训班 #八段锦跟练完整版

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健身十年 每日必练 身体最喜欢的静态拉伸 运动后不拉伸等于白练！教你一个身体最喜欢的静态拉伸~ Hello大家好，健身十年，我只说实话，我是健身女神张。 热身和拉伸有什么不同？ 因为很多姐妹在健身过程中90%的姐妹都问过我，拉伸有必要吗？热身和拉伸有什么不同？所以也首先跟大家说一下，热身是动态的，而拉伸是静态的。 今天，就教大家一个小白也可以轻松掌握的静态拉伸动作。 这个动作可以拉伸全身，很多关节和韧带，是每次训练完必做的动作。这个动作叫“嫦娥转身”。 哪怕你没有训练也可以拉伸。欢迎大家打卡告诉我~ 最近我也在准备一个干货分享，会把我健身10年的经验精华总结制作成一个史上科学系统的¨完美蜕变精华讲座¨，这是我10年健身的知识结晶（里面有我以前从未透露过的内容），我们也在加紧筹备，近几周就可以和大家见面了~你想知道的健身减肥减脂的知识，里面都有。自己为自己做决定，成为半个专家。2023，完美一起实现自己的完美蜕变。 健身女神张，健身生活化，将好身材进行到底。我们一起加油！ 健身女神张，健身生活化，将好身材进行到底。 我们一起加油！ @健身女神张小助手 #拉伸

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推荐个我天天练的@健康广东 版本的八段锦口令版～#不要忘记中医 #中医 #八段锦

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#八段锦 第三式：调理脾胃须单举详细动作镜面教学+呼吸带练，脾胃不好的家人多练这一式！#脾胃调理 #八段锦教学

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姐妹们，你们每天都还在坚持吗？反正我每天都在坚持哦！刷到的就赶紧练起来哦！千万不要偷懒了。女人生完孩子再懒也要练起来哦！每天坚持打卡15分钟，开肩美背，挺拔身姿，告别虎背熊腰。生命在于运动，运动在于坚持。瘦背，瘦腰，瘦手臂。青少年儿童改善含胸驼背，老年人改善肩颈酸痛。#每天坚持锻炼会有不一样的收获 #开肩美背 #缓解久坐颈椎不适的动作

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每天坚持锻炼我是认真的，练背的感觉真的很酸爽。刷到就赶紧练起来吧！流着汗照着镜子的时候真的很有成就感。女人生完孩子再懒也要练起来哦！每天打卡15分钟，每次坚持200个。开肩美背，挺拔身姿，告别虎背熊腰。生命在于运动，运动在于坚持。瘦背，瘦腰，瘦手臂。老年人改善肩颈酸痛，青少年儿童改善含胸驼背。#居家煅练 #开肩美背 #缓解久坐颈椎不适的动作

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