美腿可以不用特别细，但一定要匀称，分享几个我平时做的最多的几个拉伸动作，一定要多拉伸#居家锻炼 #拉伸#瑜伽 #帕梅拉拉伸 #女生必看

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健身十年 每日必练 身体最喜欢的静态拉伸 运动后不拉伸等于白练！教你一个身体最喜欢的静态拉伸~ Hello大家好，健身十年，我只说实话，我是健身女神张。 热身和拉伸有什么不同？ 因为很多姐妹在健身过程中90%的姐妹都问过我，拉伸有必要吗？热身和拉伸有什么不同？所以也首先跟大家说一下，热身是动态的，而拉伸是静态的。 今天，就教大家一个小白也可以轻松掌握的静态拉伸动作。 这个动作可以拉伸全身，很多关节和韧带，是每次训练完必做的动作。这个动作叫“嫦娥转身”。 哪怕你没有训练也可以拉伸。欢迎大家打卡告诉我~ 最近我也在准备一个干货分享，会把我健身10年的经验精华总结制作成一个史上科学系统的¨完美蜕变精华讲座¨，这是我10年健身的知识结晶（里面有我以前从未透露过的内容），我们也在加紧筹备，近几周就可以和大家见面了~你想知道的健身减肥减脂的知识，里面都有。自己为自己做决定，成为半个专家。2023，完美一起实现自己的完美蜕变。 健身女神张，健身生活化，将好身材进行到底。我们一起加油！ 健身女神张，健身生活化，将好身材进行到底。 我们一起加油！ @健身女神张小助手 #拉伸

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百练不如多拉伸 一本拉伸书就足够#拉伸#拉伸动作#拉伸放松肌肉#百练不如多拉伸#拉筋

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#瑜伽拉伸 #塑形 运动过程中，拉伸是非常重要的，不仅可以缓解肌肉疲劳，还能打造流畅的肌肉线条，完整的瑜伽拉伸，今天给大家拍下来了，运动完之后一定要拉伸哦#抖音小助手

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美腿可以不用特别细，但一定要匀称，运动完一定要记得拉伸，腿真的越拉越细直，5个动作全方位拉伸，适合任何腿型#拉伸 #瘦腿 #直腿 #运动后怎么拉伸 #居家锻炼

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瑜伽垫想一步到位买这个，90cm加宽，双面防滑，tpe环保材质，拿到手上质感绝了，家里宿舍健身房都用得到，收纳起来一点不占地方#瑜伽垫推荐 #yottoy瑜伽垫 #专业防滑瑜伽垫 #瑜伽垫 #居家锻炼

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长期久坐伏案工作，碎片化可以练练#拉伸 #腰部拉伸 #拉伸放松肌肉 #瑜伽 #居家锻炼

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选对#瑜伽垫 真的很重要。现在买这个价格太划算了。加厚又防滑。耐磨回弹性好。在家锻炼也不扰民。姐妹们冲鸭。#瑜伽垫推荐 #居家锻炼 #好身材练起来 #专业防滑瑜伽垫

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百练不如多拉伸，尤其长期久坐不爱运动的，经常拉伸好处多多！#居家锻炼 #健身干货 #拉伸 #拉筋 #一起来锻炼

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单穿瑜伽裤鲨鱼裤出门真的很社死，其实姐妹们只需要一条不会走光的瑜伽裙，，它能够很好的解决我们女生尴尬的困扰！而且还很显瘦哦！#谁穿谁好看 #瑜伽服也能搭出时尚感 #穿衣自由 #遮肉显瘦 #女生必看

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一个简单动作，每天坚持几分钟，拉伸放松全身轻松！#居家锻炼 #拉伸 #拉伸放松肌肉

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