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运动后拉伸✅全身舒爽,告别酸痛‼️
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时间:2024-05-17 22:14:05
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健身十年 每日必练 身体最喜欢的静态拉伸 运动后不拉伸等于白练!教你一个身体最喜欢的静态拉伸~ Hello大家好,健身十年,我只说实话,我是健身女神张。 热身和拉伸有什么不同? 因为很多姐妹在健身过程中90%的姐妹都问过我,拉伸有必要吗?热身和拉伸有什么不同?所以也首先跟大家说一下,热身是动态的,而拉伸是静态的。 今天,就教大家一个小白也可以轻松掌握的静态拉伸动作。 这个动作可以拉伸全身,很多关节和韧带,是每次训练完必做的动作。这个动作叫“嫦娥转身”。 哪怕你没有训练也可以拉伸。欢迎大家打卡告诉我~ 最近我也在准备一个干货分享,会把我健身10年的经验精华总结制作成一个史上科学系统的¨完美蜕变精华讲座¨,这是我10年健身的知识结晶(里面有我以前从未透露过的内容),我们也在加紧筹备,近几周就可以和大家见面了~你想知道的健身减肥减脂的知识,里面都有。自己为自己做决定,成为半个专家。2023,完美一起实现自己的完美蜕变。 健身女神张,健身生活化,将好身材进行到底。我们一起加油! 健身女神张,健身生活化,将好身材进行到底。 我们一起加油! @健身女神张小助手
#拉伸
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百练不如多拉伸,尤其长期久坐不爱运动的,经常拉伸好处多多!
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百练不如多拉伸 一本拉伸书就足够
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动作
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放松肌肉
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运动后拉伸✅全身舒爽,告别酸痛‼️
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#瑜伽
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动作
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美腿可以不用特别细,但一定要匀称,分享几个我平时做的最多的几个拉伸动作,一定要多拉伸
#居家锻炼
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#帕梅拉拉伸
#女生必看
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美腿可以不用特别细,但一定要匀称,运动完一定要记得拉伸,腿真的越拉越细直,5个动作全方位拉伸,适合任何腿型
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人这一生一定要和同频的人在一起,和灵魂有趣的人在一起,和鼓励你前行的人在一起,和正能量的人在一起,因为这样,你才会越来越快乐。
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@刮刮奖组合(狐狸糊涂cheni520)
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长期久坐伏案工作,碎片化可以练练
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大数据刷到证明你该好好拉伸了,赶紧来拉伸了!
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一个简单动作,每天坚持几分钟,拉伸放松全身轻松!
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放松肌肉
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青少年颈椎变直、反弓,简单“仰首回拳”来锻炼
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运动过程中,拉伸是非常重要的,不仅可以缓解肌肉疲劳,还能打造流畅的肌肉线条,完整的瑜伽拉伸,今天给大家拍下来了,运动完之后一定要拉伸哦
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健身的姐妹第一件事做什么?是不是又在立flag?一周瘦十斤?两周大腿瘦3cm?你知道吗?越是盯着目标立flag,目标可能离你越远! Hello大家好,健身十年,我只说实话,我是健身女神张。很多姐妹健身的第一件事是不是就是立flag?我不是说立flag不好,而是你立的目标它是否切合实际?它是否科学不伤身体? 为什么我们定了大目标却不容易实现?主要有两点~一起来看视频吧~ 健身女神张,健身生活化,让我们将好身材加油,让我们每个人都活出更真实的自己。 我们一起加油! @健身女神张小助手
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实现了吗
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130斤的我,每天空腹甩壶铃200个,暴汗的季节,快和我一起动起来!坚持一个夏天,找回少女感!加油!
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#燃脂的一百种方式
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新手引体向上的进阶顺序你知道吗?
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现在很多人都知道这方法了,大家多练哈
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年龄不重要,重要的是老上去有几岁!赶紧去锻炼吧
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#每天坚持锻炼会有不一样的收获
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男生想把胸减小需要多久?这四个动作新手也很容易上手,坚持练你会来谢我的!
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拉筋运动健身器材 运动后锻炼一下 帮助我们更好去塑形 腿部拉伸训练 更好地运动状态
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5年健身人经验:练腿的尽头是拉伸!用这个拉筋板每天靠墙站10分钟!这个夏天30条短裙换着穿!
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