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时间:2024-05-22 10:08:05
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健身十年 每日必练 身体最喜欢的静态拉伸 运动后不拉伸等于白练!教你一个身体最喜欢的静态拉伸~ Hello大家好,健身十年,我只说实话,我是健身女神张。 热身和拉伸有什么不同? 因为很多姐妹在健身过程中90%的姐妹都问过我,拉伸有必要吗?热身和拉伸有什么不同?所以也首先跟大家说一下,热身是动态的,而拉伸是静态的。 今天,就教大家一个小白也可以轻松掌握的静态拉伸动作。 这个动作可以拉伸全身,很多关节和韧带,是每次训练完必做的动作。这个动作叫“嫦娥转身”。 哪怕你没有训练也可以拉伸。欢迎大家打卡告诉我~ 最近我也在准备一个干货分享,会把我健身10年的经验精华总结制作成一个史上科学系统的¨完美蜕变精华讲座¨,这是我10年健身的知识结晶(里面有我以前从未透露过的内容),我们也在加紧筹备,近几周就可以和大家见面了~你想知道的健身减肥减脂的知识,里面都有。自己为自己做决定,成为半个专家。2023,完美一起实现自己的完美蜕变。 健身女神张,健身生活化,将好身材进行到底。我们一起加油! 健身女神张,健身生活化,将好身材进行到底。 我们一起加油! @健身女神张小助手
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美腿可以不用特别细,但一定要匀称,分享几个我平时做的最多的几个拉伸动作,一定要多拉伸
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美腿可以不用特别细,但一定要匀称,运动完一定要记得拉伸,腿真的越拉越细直,5个动作全方位拉伸,适合任何腿型
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运动过程中,拉伸是非常重要的,不仅可以缓解肌肉疲劳,还能打造流畅的肌肉线条,完整的瑜伽拉伸,今天给大家拍下来了,运动完之后一定要拉伸哦
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百练不如多拉伸,尤其长期久坐不爱运动的,经常拉伸好处多多!
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长期久坐伏案工作,碎片化可以练练
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运动后拉伸✅全身舒爽,告别酸痛‼️
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【45分钟跟练+拉伸版】中医养生操中医减肥操,这个就是我直播间用的版本,运动完一定一定要记得拉伸,愿我们早日富痩两全!
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想要腿细,无论是肌肉腿小腿外翻,X O型腿,都需要深度拉伸,谁拉谁知道!这个夏天漫画腿就靠它了
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大部分人容易忽略的颈部锻炼区域,找到方法,用巧劲获得大收获。
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每天都在坚持吹悬浮球锻炼,今年没有跑步没有咳喘了,也没有晨咳夜咳了。关键这项锻炼孩子很喜欢每次主动拿出来吹。锻炼肺活量也锻炼唇肌力量,木质结构没有味道很实用。
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【投屏版】30分钟无跑跳,暴汗燃脂+拉伸,大、小基数都能跟
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