懒人居家，一对哑铃紧致全身！#居家锻炼 #变瘦变美变好看 #懒人减肥 #瘦全身 #力量训练

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妈妈臀腿型不好看先把足弓练起来#变瘦变美变好看 #居家锻炼 #身材管理 #好身材练起来 #塑形

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新手刚开始力量训练，在家用一个三把壶铃就可以把全身练个遍，能坚持21天，再考虑进阶训练！#居家锻炼 #好身材练起来 #力量训练

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一首歌瘦全身，告别大肚腩，循环8组，全身爆汗！太酸爽了！#暴汗燃脂瘦全身 #瘦肚子 #居家锻炼 #马甲线 #高效燃脂

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大家想要的跟练版来咯！一首歌“瘦全身”，一组30秒，休息15秒，总共9次循环！每天练3遍，暴汗全身！#暴汗燃脂瘦全身 #暴瘦大肚腩 #瘦肚子 #居家锻炼

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适合新手玩的跪姿双滑盘，新手上来也可以这么行云流水，因为双滑盘简单好控制，不容易翻盘，比单滑盘简单很多，还能练到臀腿，大腿内侧赘肉多的，臀俩侧凹的，可以多练#滑盘 #核心力量训练 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼

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脚踝核心力量从小练起来！整个平衡球在家，锻炼娱乐两不误，太值了！#脚踝力量训练 #核心力量 #居家锻炼 #平衡球 #脚踝

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仙女们想要刷脂瘦全身却不知道练什么?!首选帕梅拉三部曲日，高效燃脂，想不瘦都难，还不快利用暑期回来惊艳所有人#居家锻炼 #好身材练起来 #暴汗燃脂瘦全身 #减脂 #帕梅拉

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新手小白健身力量训练这本书全部给你搞定#健身小白必看经验 #训练计划 #肌肉力量训练彩色图谱

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踢球千万不能忽视腿部力量训练！ #足球训练 #力量训练#干货教学 #北健弹力带

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太燃了🔥，一首歌下来汗流浃背💦 要说《力克体育》我最有话语权，4天时间成功甩掉3.6斤，非常适合短时间内燃脂，只要一遍全身爆汗💦，你们一定要试试！ 原视频：力克体育#暴汗燃脂瘦全身 #燃脂操 #高效燃脂 #快速燃脂瘦全身 @DOU+小助手

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居家锻炼不想做跑跳类训练的姐妹们，可以试试壶铃摇摆这个动作，不跑不跳，不伤膝不伤腰，对大体重的朋友非常友好#居家锻炼#壶铃摇摆#翘臀不粗腿#暴汗燃脂瘦全身#健身

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中老年双腿无力走路打软，一定要练这个动作#老年人腿部锻炼方法 #腿部训练 #力量训练 #居家锻炼 #每天坚持锻炼

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