#踝关节康复 #踝关节力量训练 #骨科 踝关节康复训练之力量训练一

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【深蹲功能性筛查+解决方法详解】 好多兄弟姐妹深蹲的时候感觉眼睛会了但身体做不出来，很可能是因为身体的功能受限。今天这期视频让小毅给大家把髋/膝/踝/后侧链功能的筛查方法+解决措施一次性全部分享出来。内容包括髋内旋/髋外旋/屈髋/腘绳肌柔韧性/踝关节灵活性筛查；髋关节放松/臀部激活/后侧链强化/踝关节功能。细节和要点很多，兄弟姐妹们一定要去试试，看完还有什么需求可以在评论区告诉我#深蹲 #练腿 #功能性训练 #基本功 #健身

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有绳效果好还是无绳效果好？ 相对于有绳无绳更容易上手，更好坚持，对于膝踝关节压力没那么大！没有场地的限制不用担心吵到家人和邻居，新手跟大体重前期选择无绳跳绳是非常合适的！#空腹有氧#跳绳推荐

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#踝关节康复 #脚踝力量训练

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补充润滑油 每次活动后来一点，及时补充润滑油！#氨糖 #踝关节 #脚踝

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