适合新手玩的跪姿双滑盘，新手上来也可以这么行云流水，因为双滑盘简单好控制，不容易翻盘，比单滑盘简单很多，还能练到臀腿，大腿内侧赘肉多的，臀俩侧凹的，可以多练#滑盘 #核心力量训练 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼

https://v.douyin.com/iMxmAB2c

太燃了🔥，一首歌下来汗流浃背💦 要说《力克体育》我最有话语权，4天时间成功甩掉3.6斤，非常适合短时间内燃脂，只要一遍全身爆汗💦，你们一定要试试！ 原视频：力克体育#暴汗燃脂瘦全身 #燃脂操 #高效燃脂 #快速燃脂瘦全身 @DOU+小助手

https://v.douyin.com/iL9QggJq

【投屏版】不伤膝盖瘦全身｜10分钟暴汗燃脂， 大、小基数都能跟！#暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #健身 #减肥 #运动 @DOU+小助手

https://v.douyin.com/i6Fnqe5h

［投屏版］爆汗燃脂操来喽‼️ 放假通知～年前直播暂停🎉我们年后见🫡吃好喝好玩好✌️想吃啥就吃啥，千万别委屈自己😀2024再战💪#居家锻炼 #燃脂的一百种方式 #暴汗燃脂瘦全身 #高效燃脂 @DOU+小助手

https://v.douyin.com/iNu9ksB4

仙女们想要刷脂瘦全身却不知道练什么?!首选帕梅拉三部曲日，高效燃脂，想不瘦都难，还不快利用暑期回来惊艳所有人#居家锻炼 #好身材练起来 #暴汗燃脂瘦全身 #减脂 #帕梅拉

https://v.douyin.com/iY9tQVVP

9分钟Hiit燃脂跟练，每天3组，暴汗燃脂瘦全身#瘦全身 #高效燃脂 #hiit #居家锻炼

https://v.douyin.com/i2hXGxny

一首歌瘦全身，告别大肚腩，循环8组，全身爆汗！太酸爽了！#暴汗燃脂瘦全身 #瘦肚子 #居家锻炼 #马甲线 #高效燃脂

https://v.douyin.com/iYASx6V3

大家想要的跟练版来咯！一首歌“瘦全身”，一组30秒，休息15秒，总共9次循环！每天练3遍，暴汗全身！#暴汗燃脂瘦全身 #暴瘦大肚腩 #瘦肚子 #居家锻炼

https://v.douyin.com/i2oHn4e4

【投屏版】30分钟无跑跳，暴汗燃脂+拉伸，大、小基数都能跟 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #健身 #减肥 #运动 @DOU+小助手

https://v.douyin.com/i6FWAG11

【投屏版】帕梅拉60分钟合集，暴汗燃脂+拉伸！ #帕梅拉 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #健身 #减肥

https://v.douyin.com/i68YpuUr

没事就跳帕梅拉内啡肽 瘦全身 高效燃脂 跳了还想跳??#帕梅拉燃脂 #暴汗燃脂瘦全身 #空腹有氧

https://v.douyin.com/iY5YXHD8

横屏版｜零基础燃脂《浪漫樱花》一遍就会‼️全身暴汗 #创作灵感 #抖音健身房 #健身操 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 @DOU+小助手 @抖音小助手

https://v.douyin.com/i2byAyan

130斤的我，每天空腹甩壶铃200个，暴汗的季节，快和我一起动起来！坚持一个夏天，找回少女感！加油！#居家锻炼 #壶铃 #燃脂的一百种方式 #一起来锻炼 #暴汗燃脂瘦全身

https://v.douyin.com/irBCoQhK

【投屏版】60分钟无跑跳合集，暴汗燃脂+拉伸，大、小基数都能跟！#暴汗燃脂瘦全身 #健身打卡 #减肥打卡

https://v.douyin.com/iNWDajkU

【投屏版】60分钟无跑跳合集，暴汗燃脂+拉伸，大、小基数都能跟 #暴汗燃脂瘦全身 #健身打卡 #一起减肥打卡

https://v.douyin.com/i68YTogF

运动健身，用这款护腰带，不但可以保护腰，还能十倍暴汗燃脂，重要的还可以放手机。男女同款 #护腰带 #束腰带 #好身材练起来#好物推荐🔥 @#暴汗燃脂瘦全身 @DOU+小助手

https://v.douyin.com/i63LUKCU

不跑不跳全身燃脂‼️动作简单 零基础姐妹轻松跟练#暴汗燃脂瘦全身 #适合所有人 #有氧运动 #跟着节奏嗨起来 #居家锻炼 @DOU+小助手

https://v.douyin.com/iLSXJCNE

居家锻炼不想做跑跳类训练的姐妹们，可以试试壶铃摇摆这个动作，不跑不跳，不伤膝不伤腰，对大体重的朋友非常友好#居家锻炼#壶铃摇摆#翘臀不粗腿#暴汗燃脂瘦全身#健身

https://v.douyin.com/irfWVdhq

135斤的我，每天空腹甩壶铃200个，暴汗的季节，快和我一起动起来#瘦肚子 #减肥 #居家锻炼 #壶铃 #暴汗燃脂瘦全身

https://v.douyin.com/irBXUk6j

居家一把壶铃练全身！不用跑不用跳 不影响楼下，行动起来吧！#暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #壶铃 #你有多自律就有多美#轻松甩掉大肚腩水桶腰

https://v.douyin.com/irRdq9aw

横屏版｜有氧暴汗操，巨简单‼️谁跳谁瘦，把握秋冬燃脂黄金期 #创作灵感 #暴汗燃脂瘦全身 #减肥 #抖音健身房 #健身操 @抖音小助手 @DOU+小助手

https://v.douyin.com/i2bfJw3q

千万不要小瞧这个动作 每天坚持甩300+ 不用跑不用跳 就能锻炼全身#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦肚子 #减肥 #健身

https://v.douyin.com/iMHtgvaH

千万不要小瞧这个动作 每天坚持甩300+ 不用跑不用跳 就能锻炼全身#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦肚子 #减肥 #健身

https://v.douyin.com/iMsMLK4V

贾玲真的太厉害了！不说别的，就动物流这一个动作就把全身都练到了！#暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #热辣滚烫 #贾玲 #动物流

https://v.douyin.com/iNaAA1A2

新手建议软壶铃，砸地上也不会损坏地板！超级虐臀，翘臀爬上腰，全身可练#壶铃 #居家锻炼#翘臀不粗腿#好身材练起来#暴汗燃脂瘦全身

https://v.douyin.com/iMoW5SpF

从116-94，三个孩子的妈妈居家一把壶铃练出少女感身材，不跑不跳，不影响楼下，每天300个15分钟，坚持起来吧#壶铃 #自律遇见更好的自己 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身

https://v.douyin.com/iMPHykyh

从116-94，三个孩子的妈妈居家一把壶铃练出少女感身材，不跑不跳，不影响楼下，每天300个15分钟，坚持起来吧#壶铃 #自律遇见更好的自己 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身

https://v.douyin.com/iMQd4GJG

节奏感超强的一首歌‼️不跑不跳瘦腰腹练它就对了✅零基础跟练 膝盖友好 #暴汗燃脂瘦全身 #有氧运动 #适合所有人 #瘦腰腹 #居家锻炼 @DOU+小助手

https://v.douyin.com/iLTqMjFs

节奏感超强的一首歌‼️不跑不跳瘦腰腹练它就对了✅零基础跟练 膝盖友好 #暴汗燃脂瘦全身 #有氧运动 #适合所有人 #瘦腰腹 #居家锻炼 @DOU+小助手

https://v.douyin.com/iNJMEPgh

自律哥2024.4.22日完整版回放1#暴汗燃脂瘦全身 #有氧健身操 #居家锻炼 #运动 #自律哥

https://v.douyin.com/iYcD381t