< 返回抖音视频无水印解析工具
新手小白健身力量训练这本书全部给你搞定
#健身小白必看经验
#训练计划
#肌肉力量训练彩色图谱
前往抖音播放
来自:175.43.67.158
时间:2024-07-11 17:51:33
网址:https://v.douyin.com/i6cCN9Qc
每天运动3分钟 - 训练1:猩猩走 - 健身女神张 . 难度级别:入门级 . 针对人群:X型腿,膝盖疼痛,腰背疼痛 . 改善部位:腿型,腰背 . 训练方式:每组50秒× 5组 . 健身女神张
#运动
#减肥
#减脂塑形
#家庭健身
#训练
#拉伸
#柔韧度
#减肥
#如何训练
#在家训练
#健身
#腰背训练
#膝盖
#腿型矫正
#x型腿纠正
#背部训练
#核心力量
https://v.douyin.com/iNQ1WnKe
躺瘦有可能吗?这项运动确实能在你运动后实现持续燃脂,甚至高达48小时。 Hello大家好,健身十年,我只说实话,我是健身女神张。今天要跟大家说“躺瘦”是有可能的! 熟悉我的姐妹都知道,我一直都比较推荐大家做负重训练,不仅仅是因为它可以提高代谢。我们女性的代谢如果在25岁以后不经常训练,每年会掉一斤肌肉,造成肌肉流失,脂肪增加。还可以减轻你的压力,让你皮肤特别紧致,更重要的是,在做完负重训练后,即使坐着或者躺着,身体也仍然可以燃烧脂肪,甚至长达48小时。 这是因为,负重训练可以让身体维持比较高的代谢。 日常生活中,我们就算不运动,身体也会因为基础代谢消耗脂肪。在运动超过半个小时之后,一般身体的代谢率就会上升。但为什么我推荐负重训练? 如果我们进行高质量强度够高的负重训练,在运动结束后的4、5个小时仍然会维持这种高代谢率,然后才慢慢降下来。这个阶段人体消耗脂肪的百分比比平时高很多,在你坐着,看电视,睡觉的时候都能持续燃脂。 如果想要健身,现在开始,永远都不晚。想学更多的健身减脂塑型知识,别错过评论区~ 健身女神张,健身生活化,让我们将好身材进行到底 @健身女神张小助手
https://v.douyin.com/iFRTtPgP
坦白局,你们的身高体重多少?还不快去健身
#日常锻炼记录
#见人不如健身
#185大帅哥
4.29胸部训练计划分享 身高182. 体重80kg 体脂率11 1??史密斯下斜卧推4??10(侧重于下胸95kg10次一共4组) 2??平板卧推4??10(100kg10次,总共四组)组间休息大概90s 3??上斜哑铃推胸4??10(40kg10次,最好有个训练搭档进行辅助) 4??双杠臂屈伸 (第一组30个 第二组20个 第三组15 第四组15) 5??坐姿夹胸(这个动作做了顶峰收缩跟离心控制,最后一个动作基本把胸部全部榨干喽) End 胸部训练完大概60min左右,今天胸部训练结束后加了腹部训练10多分钟搞定。状态不错平板卧推增加了组间休息时间以为是第二个动物。选择适合自己的。(大重量训练一定要有个小伙伴辅助)
https://v.douyin.com/iFNx81TY
儿童乒乓球训练器锻炼孩子手眼协调能力,宝宝立式乒乓球训练器玩具
#乒乓球训练器
#乒乓球训练器
真不错
#儿童乒乓球
训练器
#儿童乒乓球
#宝宝乒乓球训练器
https://v.douyin.com/irscvMkT
腰长也不一定腿短。
#日常锻炼记录
#夏天的热辣仪式开始了
#腹肌人鱼线
体脂率11% 分享我的干净增肌饮食跟健身训练 今年是健身第五年,我现在每周的训练频率是5次。 练两天休息一天,在练三天休息一天 ,或者是练二休一 练二休一,一直这样循环。 需要看自己的身体状态,简单去评估一下关节肌肉的舒适度,跟身体的疲劳程度。因为自然训练你身体顶着疲劳感是很难进步的。有氧安排的话一般我会放在晚上单独做爬楼梯或者是跑步机爬坡,一周也就会安排两次。 怎么在增肌期保持11左右的体脂率,最主要的是平时吃什么怎么吃!以及安排合理的有氧训练! 身高 183 体重80kg |以昨天一天都呆在外面为例,蔬菜不计算在内 我的早餐 :80g到100g燕麦片两个全蛋三个蛋清 ?30g左右的坚果 偶尔也会一点水果 午餐:我是一般训练完吃 250g左右的米饭,一个去皮鸡腿一个去皮鸭腿 一个全蛋两个鸡蛋白 晚餐: 250g左右的米饭,一个去皮鸡腿一个去皮鸭腿 一个全蛋两个鸡蛋白 睡前加餐:一个苹果 (或者200g烤土豆)200g熟鸡胸肉 40g左右的坚果
https://v.douyin.com/iFNxk6gg
网球回弹训练器,带线回弹不用捡球,既锻炼身体还提高反应力,专注力和协调能力
#网球
训练
器
#网球
训练
#网球
回弹训练器
#网球
#网球
训练
器
推荐
https://v.douyin.com/iMHkr8mj
今天练胸肌,训练前朋友给我胸肌涂了外用氮泵,在整个训练过程中胸肌充血感炸了,以及训练状态都有直观性的提升,最主要是充血感拉满后胸肌状态饱满了很多,这是平时充血达不到的,太猛了,外用氮泵训练前练哪里涂哪里
#健身
#胸肌
训练
#胸肌
https://v.douyin.com/iM7BmQM9
每天运动3分钟 - 训练2:蛙跳 - 健身女神张 难度级别:入门级 针对人群:骨盆前倾,X型腿,髋关节灵活度差 改善部位:腿型,腰背,核心,臀部,胸部 训练方式:每组50秒× 5组 健身女神张
#减脂
#家庭健身
#拉伸
#柔韧
#健身
#塑形
#如何训练
#健身
计划
#减肥
#在家运动
#居家健身运动
#好习惯养成
#运动
#核心训练
#运动
计划
https://v.douyin.com/iNQJ68DE
??致禧艾集团《青少年双语国际演说家训练营》宝贝经过五天四夜蜕变,能够落落大方的站在舞台上流利的双语演讲,孩子们自信的模样最好看! 人与人除了少许天赋差别,更多的是训练的差距!被训练过的孩子如被打磨过的闪亮宝石,光芒万丈璀璨夺目!
#青少年双语演说训练营
https://v.douyin.com/iFu2jCEX
周末我们一起在书店看书,兄弟俩都非常喜欢阅读。哥哥4年级,弟弟1年级,我有一个观点:在小学阶段,如果时间不够,就算作业少做一点,有几件事情是每天必须做的: 每天阅读不低于20分钟。阅读是语文的基础,哥哥和弟弟从幼儿园就养成了阅读的习惯,哥哥班级图书馆里的书他几乎已经看完了,现在每天睡觉前会读书20分钟左右。阅读的关键点:精读和泛读一定要结合好,深度靠精读,广度靠泛读。 每天口算训练10分钟。只要计算没有问题,小学的数学就没有问题,而计算的基础就是口算。哥哥是中午回家吃完饭后做,弟弟是把口算当成每天固定的一项数学作业。口算的关键点:写的对,还得写的快。 每天练字10分钟。孩子什么都懂,一说全知道,但是就是不会写,要么写的很慢,最终知识的输出都是要靠写的。练字的关键:规定的时间内写好规定的字。 每天15分钟专注力训练。哥哥因为鼻炎和感统,专注力从小就差,兄弟俩每天作业前5分钟舒尔特方格,作业后10分钟视听觉训练。现在哥哥在听课走神和作业拖拉上进步巨大,弟弟的专注力在班上也是公认的。专注力训练的关键:坚持! 每天运动30分钟。周一到周五晚上作业后夜跑和跳绳,周末早上。
https://v.douyin.com/i6HJe43H
49天培养专注力让孩子上课认真不走神,学习更加投入
#49天培养专注力
#专注力训练方法
#专注力小游戏
#专注力培养
#专注力训练书
找不同专注力训练书籍6-12岁,魔线专注力训练书
https://v.douyin.com/iMSadd6V
邦臣小红花专注力训练贴纸书0-3/3-6岁 益智思维手脑并用乐趣多多
#儿童专注力训练
游戏大全
#儿童专注力训练
#专注力训练贴纸书
https://v.douyin.com/iMA7doyc
RALDEY儿童可调节计数摸高跳跃语音训练器宝宝弹跳训练器跳高
#儿童摸高器
#可调节摸高器
#宝宝弹跳训练器
#儿童弹跳训练器
#可调节计数摸高器
https://v.douyin.com/iMmYKwx5
不枯燥好坚持,凯格尔徒手训练与器械训练相结合多元训练
#居家锻炼
#pc肌训练器
#夹腿器
#凯格尔男士运动
#居家健身器材
https://v.douyin.com/iMHhVPWS
#一体带线回弹网球拍
#成人网球训练器
#单人网球训练器
#单人网球训练器
不用捡球
#网球训练器
@巨量千川
https://v.douyin.com/iMHkMncp
孩子上课走神,成绩上不去,那是因为注意力不集中,推荐这套听觉注意力训练书,每天陪孩子玩一玩,提高孩子专注力
#儿童专注力训练
#专注力
#注意力不集中的孩子日常怎么训练
#注意力训练
https://v.douyin.com/iMxTrWrX
孩子能开口说话以后,要多做镜像对话和句型拆分训练! 针对性训练孩子的语言组织能力! 让孩子尽快掌握说长句子的技巧。 日积月累,孩子也可以流利的与人对话,说长句子了!!加油!
#儿童语言训练
#语言训练
https://v.douyin.com/iMVXxWMu
孩子开口说话以后,要多做镜像对话训练和句型拆分训练! 针对性提升孩子的语言组织能力!让孩子尽快掌握说长句子的技巧!! 日积月累,孩子也可以流利的与人对话,说长句子了!!加油吧
#儿童语言训练
#语言训练
https://v.douyin.com/iMVXSev1
今天练手臂肱二头肌前,哈哈,涂了外用氮泵,在训练时我整个手臂的充血感快炸了,相比之前手臂饱满了太多了,训练前练哪里涂哪里,胸肌腹肌背部腿部等等肌肉都可以涂,这个氮泵采用的滚珠状设计,涂抹时不会浪费,非常耐用,很猛
#健身
#手臂训练
#肱二头肌
#肩膀训练
#氮泵
https://v.douyin.com/iM7Ba1UU
你有多久没有锻炼了?这款
#网球训练器
,不限场地,不用捡球,一个人就能打,全身运动,还能提升孩子的专注力,身体协调能力,大人孩子都能玩
#单人网球训练器
#双人高弹网球训练器
#初学者带线网球
#带线回弹网球训练器
https://v.douyin.com/iMcsYuKp
想让宝宝轻松学习用筷子,选一双好用的训练筷是关键,这样的
#虎口训练筷
虎口训练筷更适合孩子用!
#筷子
#训练筷
#母婴好物
#儿童筷子
https://v.douyin.com/irdvo71f
想让宝宝轻松学习用筷子,选一双好用的训练筷是关键,这样的
#虎口训练筷
虎口训练筷更适合孩子用!
#筷子
#训练筷
#母婴好物
#儿童筷子
https://v.douyin.com/irRm26gc
想让宝宝轻松学习用筷子,选一双好用的训练筷是关键,这样的
#虎口训练筷
虎口训练筷更适合孩子用!
#筷子
#训练筷
#母婴好物
#儿童筷子
https://v.douyin.com/irLpAKdA
不枯燥好坚持,凯格尔徒手训练与器械训练相结合多元训练
#居家锻炼
#pc肌训练器
#夹腿器
#凯格尔男士运动
#居家健身器材
https://v.douyin.com/irhdng73
49天培养专注力让孩子上课认真不走神,学习更加投入
#49天培养专注力
#专注力训练方法
#专注力小游戏
#专注力培养
#专注力训练书
找不同专注力训练书籍6-12岁,魔线专注力训练书
https://v.douyin.com/irBKdvU2
专注力训练 三岁女儿睡前抗干扰训练,提升孩子专注力、反应力和听动能力,一套六个主题,全方位提升
#专注力训练
#感统训练
https://v.douyin.com/irDyuxq3
想让宝宝轻松学习用筷子,选一双好用的训练筷是关键,这样的
#虎口训练筷
虎口训练筷更适合孩子用!
#筷子
#训练筷
#母婴好物
#儿童筷子
https://v.douyin.com/ih3eMKV5
说吧,中秋节吃了几个月饼
#训练打卡
#分享健身日常
#手臂训练
#日常训练
https://v.douyin.com/iLkcfWPp
分享一下我的一天饮食和训练,今天肩部手臂训练
#健身干货
#变强
#肩部训练
#精神氮泵
https://v.douyin.com/iN4TY9YK
训练就是在动作质量尽量标准的前提下,上重量,加容量,不要总制造焦虑,去纠结组间休息要达到几分钟,训练时间能不能超过一小时,不累要不要休息
#力量训练
#精神氮泵
https://v.douyin.com/iFJ41Srp